Atrodi, ko pagatavot šodien
Katrai receptei — kalorijas, olbaltumvielas un pilna uzturvērtība uz porciju. Bez reklāmām, bez lieka trokšņa.
491 kcalRupjmaize ar avokado un olu
21g olb. 47g ogļh. 25g tauki
534 kcalBiezpiena plācenīši
33g olb. 49g ogļh. 22g tauki
563 kcalAuzu putra ar zemesriekstu sviestu un ābolu
22g olb. 71g ogļh. 22g tauki
434 kcalOmlete ar spinātiem un sieru
27g olb. 3g ogļh. 34g tauki
kcal.lv 463 kcal
Grauzdiņš ar zemesriekstu sviestu un banānu
17g olb. 60g ogļh. 18g tauki
kcal.lv 374 kcal
Grieķu jogurts ar medu un mandelēm
31g olb. 37g ogļh. 11g tauki
183 kcalDārzeņu nūjiņas ar biezpiena mērci
11g olb. 17g ogļh. 8g tauki
336 kcalKefīrs ar rupjmaizi
18g olb. 53g ogļh. 6g tauki
394 kcalBiezpiena krēms ar ogām
24g olb. 34g ogļh. 18g tauki
515 kcalKarstmaize ar olu un sieru
25g olb. 36g ogļh. 30g tauki
381 kcalPiena rīsu putra
11g olb. 59g ogļh. 11g tauki
342 kcalMannas putra
12g olb. 45g ogļh. 13g tauki
363 kcalPupiņu sautējums
14g olb. 57g ogļh. 9g tauki
527 kcalMakaroni ar tomātu mērci un sieru
20g olb. 71g ogļh. 17g tauki
403 kcalGriķi ar sēnēm
14g olb. 67g ogļh. 11g tauki
514 kcalLēcu karijs
20g olb. 70g ogļh. 19g tauki
416 kcalSēņu mērce ar kartupeļiem
11g olb. 53g ogļh. 19g tauki
381 kcalDārzeņu frittata
23g olb. 8g ogļh. 28g tauki
361 kcalTunča un pupiņu salāti
29g olb. 23g ogļh. 17g tauki
661 kcalLasis ar spinātiem
40g olb. 46g ogļh. 34g tauki
541 kcalPlovs ar cūkgaļu
32g olb. 58g ogļh. 19g tauki
390 kcalCūkgaļas sautējums ar kāpostiem
35g olb. 15g ogļh. 21g tauki
382 kcalPildītie pipari
21g olb. 33g ogļh. 18g tauki
613 kcalGaļas bumbiņas tomātu mērcē
42g olb. 44g ogļh. 29g tauki
397 kcalVistas salāti ar olu
49g olb. 12g ogļh. 16g tauki
484 kcalVistas un dārzeņu sautējums pannā
41g olb. 52g ogļh. 12g tauki
513 kcalVistas stroganovs
38g olb. 50g ogļh. 17g tauki
464 kcalCepta vista ar kartupeļiem cepeškrāsnī
41g olb. 37g ogļh. 18g tauki
427 kcalZivju zupa
40g olb. 45g ogļh. 10g tauki
373 kcalBrokoļu krēmzupa
8g olb. 33g ogļh. 25g tauki
437 kcalTomātu krēmzupa
10g olb. 46g ogļh. 25g tauki
430 kcalĶirbju krēmzupa
8g olb. 51g ogļh. 22g tauki
425 kcalVistas zupa ar nūdelēm
41g olb. 50g ogļh. 6g tauki
405 kcalKotletes
26g olb. 11g ogļh. 29g tauki
447 kcalPlānās pankūkas
16g olb. 62g ogļh. 14g tauki
586 kcalSiļķe ar biezpienu un kartupeļiem
31g olb. 53g ogļh. 28g tauki
366 kcalRasols
10g olb. 30g ogļh. 23g tauki
441 kcalPelēkie zirņi ar speķi
23g olb. 44g ogļh. 19g tauki
433 kcalKartupeļu pankūkas
10g olb. 61g ogļh. 17g tauki
351 kcalAukstā zupa
22g olb. 49g ogļh. 9g tauki
410 kcalFrikadeļu zupa
30g olb. 28g ogļh. 19g tauki
372 kcalBanānu un auzu pankūkas
13g olb. 55g ogļh. 12g tauki
kcal.lv 321 kcal
Tunča sviestmaize
24g olb. 31g ogļh. 11g tauki
kcal.lv 435 kcal
Vārītas olas ar avokado grauzdiņu
22g olb. 34g ogļh. 25g tauki
kcal.lv 164 kcal
Humuss ar burkānu nūjiņām
4g olb. 22g ogļh. 7g tauki
kcal.lv 219 kcal
Biezpiens ar gurķi
23g olb. 12g ogļh. 9g tauki
kcal.lv 257 kcal
Ābols ar zemesriekstu sviestu
7g olb. 31g ogļh. 13g tauki
567 kcalSpageti ar malto gaļu
36g olb. 53g ogļh. 23g tauki
Recepte ir tikai sākums.
Ieplāno maltītes un redzi visas dienas uzturvērtību vienuviet.