Brokastis · 20 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 194 g

Banānu un auzu pankūkas

Name: Banānu un auzu pankūkas
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 porc.
Ingredients: 240 g Banāns; 100 g Olas; 80 g Auzu pārslas; 10 g Sviests (cepšanai)

372 kcal / porcija

Olbaltumvielas13g

Ogļhidrāti55g

Tauki12g

Sastāvdaļas

0 porc.

Banāns 0 g

Olas 0 g

Auzu pārslas 0 g

Sviests (cepšanai) 0 g

Pagatavošana

1Saspied banānus un sajauc ar olām un auzu pārslām.
2Cep nelielas pankūkas sviestā no abām pusēm.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Holesterīns 220 mg · 73%

Mangāns 2 mg · 67%

Selēns 28 µg · 51%

B6 vitamīns 1 mg · 34%

Pantotēnskābe (B5) 2 mg · 32%

Holīns 173 mg · 31%

Cukurs 15.5 g · 31%

Varš 0 mg · 30%

Riboflavīns (B2) 0 mg · 29%

Šķiedrvielas 7.2 g · 26%

Piesātinātie tauki 4.7 g · 23%

Fosfors 269 mg · 22%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas