Brokastis · 20 min

Biezpiena pankūkas

Name: Biezpiena pankūkas
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 250 g Biezpiens; 100 g Olas; 60 g Kviešu milti; 15 g Cukurs; 10 g Sviests (cepšanai)

376kcal

24 golbaltumvielas

36 gogļhidrāti

15 gtauki

Mikrouzturvielas58 rādītāji

Šķiedrvielas0,72 g

Ūdens140,6 ml

Nātrijs506,6 mg

Kalcijs145,5 mg

Dzelzs2,4 mg

Magnijs26,6 mg

Fosfors319,8 mg

Kālijs246,1 mg

Cinks1,37 mg

Varš0,049 mg

Mangāns0,2 mg

Selēns23,8 µg

C vitamīns0,75 mg

D vitamīns1,23 µg

D vitamīns (IU)48,5 IU

A vitamīns156,2 µg

E vitamīns0,89 mg

K vitamīns0,84 µg

B6 vitamīns0,15 mg

B12 vitamīns1,41 µg

Tiamīns (B1)0,31 mg

Riboflavīns (B2)0,68 mg

Niacīns (B3)2 mg

Pantotēnskābe (B5)1,64 mg

Folāts (B9)87,2 µg

Holīns168,2 mg

Leicīns2,29 g

Izoleicīns1,37 g

Valīns1,55 g

Triptofāns0,33 g

Treonīns1,02 g

Lizīns1,78 g

Metionīns0,61 g

Cistīns0,3 g

Fenilalanīns1,27 g

Tirozīns1,05 g

Arginīns1 g

Histidīns0,59 g

Alanīns0,96 g

Asparagīnskābe1,91 g

Glutamīnskābe4,67 g

Glicīns0,61 g

Prolīns1,98 g

Serīns1,39 g

Holesterīns242 mg

Piesātinātie tauki7,44 g

Mononepiesātinātie tauki4,18 g

Polinepiesātinātie tauki1,26 g

Trans tauki0,34 g

DHA (Omega-3)0,022 g

EPA (Omega-3)0,011 g

ALA (Omega-3)0,08 g

Cukurs14,1 g

Ciete18,9 g

Saharoze7,53 g

Glikoze0,12 g

Fruktoze0,009 g

Laktoze5,82 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 196 g

0 porc.

Biezpiens0 g

Olas0 g

Kviešu milti0 g

Cukurs0 g

Sviests (cepšanai)0 g

Pagatavošana

Sajauc biezpienu, olas, miltus un cukuru viendabīgā masā.
Veido pankūkas un cep sviestā no abām pusēm līdz zeltainas.
Pasniedz ar skābo krējumu vai ievārījumu.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot