Brokastis
Biezpiena pankūkas
- 376 kcal porcijā
- 2 porcijas
- 20 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 23,6 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 35,9 g
- TaukiTauki
- 14,8 g
Sastāvdaļas
- Biezpiens 250 g
- Olas 100 g
- Kviešu milti 60 g
- Cukurs 15 g
- Sviests (cepšanai) 10 g
Pagatavošana
-
Sajauc biezpienu, olas, miltus un cukuru viendabīgā masā.
-
Veido pankūkas un cep sviestā no abām pusēm līdz zeltainas.
-
Pasniedz ar skābo krējumu vai ievārījumu.
| Uzturvērtība | Porcijā (196 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1573 kJ 376 kcal | 724 kJ 173 kcal |
| Tauki | 14,8 g | 6,8 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 7,4 g | 3,4 g |
| Ogļhidrāti | 35,9 g | 16,5 g |
| t. sk. cukuri | 14,1 g | 6,5 g |
| Šķiedrvielas | 0,72 g | 0,33 g |
| Olbaltumvielas | 23,6 g | 10,9 g |
| Sāls | 1,3 g | 0,58 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 246 mg | 113 mg |
| Kalcijs | 146 mg | 66,9 mg |
| Magnijs | 26,6 mg | 12,2 mg |
| Dzelzs | 2,4 mg | 1,1 mg |
| C vitamīns | 0,75 mg | 0,35 mg |
| D vitamīns | 1,2 µg | 0,56 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
