Brokastis
Auzu pārslu putra ar banānu
- 500 kcal porcijā
- 1 porcija
- 15 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 17,7 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 83,8 g
- TaukiTauki
- 11,9 g
Sastāvdaļas
- Auzu pārslas 60 g
- Piens (3,2%) 250 g
- Banāns 100 g
- Medus 10 g
Pagatavošana
-
Vāri auzu pārslas pienā uz lēnas uguns 5–7 minūtes, maisot.
-
Sagriez banānu un pievieno putrai.
-
Pārlej ar medu un pasniedz siltu.
| Uzturvērtība | Porcijā (399 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 2092 kJ 500 kcal | 498 kJ 119 kcal |
| Tauki | 11,9 g | 2,8 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 5,5 g | 1,3 g |
| Ogļhidrāti | 83,8 g | 20 g |
| t. sk. cukuri | 33,1 g | 7,9 g |
| Šķiedrvielas | 8,7 g | 2,1 g |
| Olbaltumvielas | 17,7 g | 4,2 g |
| Sāls | 0,24 g | 0,06 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 943 mg | 225 mg |
| Kalcijs | 336 mg | 80 mg |
| Magnijs | 132 mg | 31,3 mg |
| Dzelzs | 3,1 mg | 0,74 mg |
| C vitamīns | 10,8 mg | 2,6 mg |
| D vitamīns | 2,4 µg | 0,57 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
