Brokastis · 15 min

Auzu pārslu putra ar banānu

Name: Auzu pārslu putra ar banānu
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 60 g Auzu pārslas; 250 g Piens (3,2%); 100 g Banāns; 10 g Medus

500kcal

18 golbaltumvielas

84 gogļhidrāti

12 gtauki

Mikrouzturvielas57 rādītāji

Šķiedrvielas8,68 g

Ūdens302,5 ml

Nātrijs96,4 mg

Kalcijs336 mg

Dzelzs3,1 mg

Magnijs131,6 mg

Fosfors493,8 mg

Kālijs942,8 mg

Cinks2,89 mg

Varš0,34 mg

Mangāns2,11 mg

Selēns25,4 µg

C vitamīns10,8 mg

D vitamīns2,4 µg

D vitamīns (IU)96 IU

A vitamīns83 µg

E vitamīns0,48 mg

K vitamīns3,42 µg

B6 vitamīns0,61 mg

B12 vitamīns1,4 µg

Tiamīns (B1)0,44 mg

Riboflavīns (B2)0,5 mg

Niacīns (B3)1,53 mg

Pantotēnskābe (B5)1,99 mg

Folāts (B9)38,7 µg

Holīns73,8 mg

Leicīns1,61 g

Izoleicīns0,86 g

Valīns1,11 g

Triptofāns0,22 g

Treonīns0,72 g

Lizīns1,16 g

Metionīns0,38 g

Cistīns0,25 g

Fenilalanīns0,89 g

Tirozīns0,69 g

Arginīns0,96 g

Histidīns0,56 g

Alanīns0,7 g

Asparagīnskābe1,53 g

Glutamīnskābe3,81 g

Glicīns0,6 g

Prolīns1,29 g

Serīns0,91 g

Holesterīns30 mg

Piesātinātie tauki5,49 g

Mononepiesātinātie tauki2,83 g

Polinepiesātinātie tauki1,63 g

Trans tauki0,26 g

EPA (Omega-3)0,003 g

ALA (Omega-3)0,083 g

Cukurs33,1 g

Ciete38,2 g

Saharoze2,87 g

Glikoze8,65 g

Fruktoze9 g

Laktoze12,1 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 399 g

0 porc.

Auzu pārslas0 g

Piens (3,2%)0 g

Banāns0 g

Medus0 g

Pagatavošana

Vāri auzu pārslas pienā uz lēnas uguns 5–7 minūtes, maisot.
Sagriez banānu un pievieno putrai.
Pārlej ar medu un pasniedz siltu.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot