Brokastis · 5 min

Grieķu jogurts ar ogām un mandelēm

Name: Grieķu jogurts ar ogām un mandelēm
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 200 g Grieķu jogurts; 80 g Mellenes; 20 g Mandeles; 10 g Medus

328kcal

26 golbaltumvielas

31 gogļhidrāti

11 gtauki

Mikrouzturvielas54 rādītāji

Šķiedrvielas4,06 g

Ūdens239,7 ml

Nātrijs70,4 mg

Kalcijs279 mg

Dzelzs1,26 mg

Magnijs77,7 mg

Fosfors383,7 mg

Kālijs496,2 mg

Cinks1,7 mg

Varš0,26 mg

Mangāns0,75 mg

Selēns21 µg

C vitamīns7,69 mg

A vitamīns4,6 µg

E vitamīns5,6 mg

K vitamīns15,4 µg

B6 vitamīns0,19 mg

B12 vitamīns1,58 µg

Tiamīns (B1)0,1 mg

Riboflavīns (B2)0,82 mg

Niacīns (B3)1,52 mg

Pantotēnskābe (B5)0,86 mg

Folāts (B9)51,8 µg

Holīns45,6 mg

Leicīns20,1 g

Izoleicīns12,1 g

Valīns14,4 g

Triptofāns3,66 g

Treonīns11,1 g

Lizīns14,7 g

Metionīns3,35 g

Cistīns2,21 g

Fenilalanīns11,4 g

Tirozīns7,97 g

Arginīns19,6 g

Histidīns6,79 g

Alanīns19,2 g

Asparagīnskābe50,3 g

Glutamīnskābe46,8 g

Glicīns11,6 g

Prolīns12,8 g

Serīns10,8 g

Holesterīns10 mg

Piesātinātie tauki0,99 g

Mononepiesātinātie tauki6,46 g

Polinepiesātinātie tauki2,38 g

Trans tauki0,01 g

ALA (Omega-3)0,076 g

Cukurs23,5 g

Ciete0,13 g

Saharoze0,91 g

Glikoze7,01 g

Fruktoze7,88 g

Laktoze5,2 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 310 g

0 porc.

Grieķu jogurts0 g

Mellenes0 g

Mandeles0 g

Medus0 g

Pagatavošana

Ieber jogurtu bļodā.
Virsū liek ogas un mandeles, pārlej ar medu.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot