Brokastis
Grieķu jogurts ar ogām un mandelēm
- 328 kcal porcijā
- 1 porcija
- 5 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 25,5 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 31,2 g
- TaukiTauki
- 11,2 g
Sastāvdaļas
- Grieķu jogurts 200 g
- Mellenes 80 g
- Mandeles 20 g
- Medus 10 g
Pagatavošana
-
Ieber jogurtu bļodā.
-
Virsū liek ogas un mandeles, pārlej ar medu.
| Uzturvērtība | Porcijā (310 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1372 kJ 328 kcal | 444 kJ 106 kcal |
| Tauki | 11,2 g | 3,6 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 0,99 g | 0,32 g |
| Ogļhidrāti | 31,2 g | 10,1 g |
| t. sk. cukuri | 23,5 g | 7,6 g |
| Šķiedrvielas | 4,1 g | 1,3 g |
| Olbaltumvielas | 25,5 g | 8,2 g |
| Sāls | 0,18 g | 0,06 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 496 mg | 160 mg |
| Kalcijs | 279 mg | 90 mg |
| Magnijs | 77,7 mg | 25,1 mg |
| Dzelzs | 1,3 mg | 0,41 mg |
| C vitamīns | 7,7 mg | 2,5 mg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
