Brokastis · 10 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 172 g

Olu kultenis ar sieru

Name: Olu kultenis ar sieru
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1 porc.
Ingredients: 150 g Olas; 30 g Siers (Čedaras); 10 g Sviests; 1 g Sāls

421 kcal / porcija

Olbaltumvielas25g

Ogļhidrāti2g

Tauki34g

Sastāvdaļas

0 porc.

Olas 0 g

Siers (Čedaras) 0 g

Sviests 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Sakuļ olas ar šķipsniņu sāls.
2Izkausē sviestu pannā un ielej olas.
3Maisot cep līdz gandrīz gatavam, pievieno rīvētu sieru un pasniedz.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Holesterīns 677 mg · 226%

Selēns 55 µg · 100%

Holīns 448 mg · 81%

Piesātinātie tauki 15.6 g · 78%

B12 vitamīns 2 µg · 69%

Riboflavīns (B2) 1 mg · 63%

Pantotēnskābe (B5) 2 mg · 44%

A vitamīns 387 µg · 43%

Fosfors 422 mg · 34%

Nātrijs 765 mg · 33%

Cinks 3 mg · 27%

Kalcijs 298 mg · 23%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas