Brokastis · 10 min
Olu kultenis ar sieru
421kcal
25 golbaltumvielas
2 gogļhidrāti
34 gtauki
Mikrouzturvielas53 rādītāji
Ūdens125,8 ml
Nātrijs765,3 mg
Kalcijs298 mg
Dzelzs2,69 mg
Magnijs25 mg
Fosfors421,6 mg
Kālijs200,7 mg
Cinks2,93 mg
Varš0,011 mg
Mangāns0,008 mg
Selēns54,9 µg
D vitamīns3,78 µg
D vitamīns (IU)149,7 IU
A vitamīns386,7 µg
E vitamīns2,04 mg
K vitamīns1,84 µg
B6 vitamīns0,28 mg
B12 vitamīns1,65 µg
Tiamīns (B1)0,099 mg
Riboflavīns (B2)0,81 mg
Niacīns (B3)0,13 mg
Pantotēnskābe (B5)2,21 mg
Folāts (B9)77,1 µg
Holīns447,5 mg
Leicīns2,34 g
Izoleicīns1,5 g
Valīns1,76 g
Triptofāns0,35 g
Treonīns1,2 g
Lizīns2,02 g
Metionīns0,78 g
Cistīns0,44 g
Fenilalanīns1,35 g
Tirozīns1,14 g
Arginīns1,38 g
Histidīns0,65 g
Alanīns1,24 g
Asparagīnskābe2,35 g
Glutamīnskābe4,68 g
Glicīns0,76 g
Prolīns1,54 g
Serīns1,74 g
Holesterīns677,2 mg
Piesātinātie tauki15,6 g
Mononepiesātinātie tauki10,3 g
Polinepiesātinātie tauki2,7 g
Trans tauki0,7 g
DHA (Omega-3)0,053 g
EPA (Omega-3)0,01 g
ALA (Omega-3)0,1 g
Cukurs1,52 g
Glikoze0,11 g
Laktoze0,12 g
Sastāvdaļas
1 porcija ≈ 172 g
0 porc.
Olas0 g
Siers (Čedaras)0 g
Sviests0 g
Sāls0 g
Pagatavošana
- Sakuļ olas ar šķipsniņu sāls.
- Izkausē sviestu pannā un ielej olas.
- Maisot cep līdz gandrīz gatavam, pievieno rīvētu sieru un pasniedz.
Pievieno šo recepti savai dienai.
Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.