Brokastis
Olu kultenis ar sieru
- 421 kcal porcijā
- 1 porcija
- 10 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 25,4 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 2,1 g
- TaukiTauki
- 33,5 g
Sastāvdaļas
- Olas 150 g
- Siers (Čedaras) 30 g
- Sviests 10 g
- Sāls 1 g
Pagatavošana
-
Sakuļ olas ar šķipsniņu sāls.
-
Izkausē sviestu pannā un ielej olas.
-
Maisot cep līdz gandrīz gatavam, pievieno rīvētu sieru un pasniedz.
| Uzturvērtība | Porcijā (172 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1761 kJ 421 kcal | 920 kJ 220 kcal |
| Tauki | 33,5 g | 17,5 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 15,6 g | 8,2 g |
| Ogļhidrāti | 2,1 g | 1,1 g |
| t. sk. cukuri | 1,5 g | 0,8 g |
| Šķiedrvielas | 0 g | 0 g |
| Olbaltumvielas | 25,4 g | 13,3 g |
| Sāls | 1,9 g | 1 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 201 mg | 105 mg |
| Kalcijs | 298 mg | 156 mg |
| Magnijs | 25 mg | 13,1 mg |
| Dzelzs | 2,7 mg | 1,4 mg |
| D vitamīns | 3,8 µg | 2 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
