Brokastis · 25 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 224 g

Griķu putra ar sviestu

Name: Griķu putra ar sviestu
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2 porc.
Ingredients: 150 g Griķi (sausi); 300 g Ūdens; 20 g Sviests; 2 g Sāls

330 kcal / porcija

Olbaltumvielas10g

Ogļhidrāti54g

Tauki11g

Sastāvdaļas

0 porc.

Griķi (sausi) 0 g

Ūdens 0 g

Sviests 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Noskalo griķus un vāri sālītā ūdenī (1:2) ap 15–20 minūtes.
2Noņem no uguns, pievieno sviestu un ļauj 5 minūtes ievilkties.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Varš 1 mg · 93%

Magnijs 175 mg · 42%

Mangāns 1 mg · 42%

Niacīns (B3) 5 mg · 33%

Piesātinātie tauki 5.7 g · 28%

Šķiedrvielas 7.5 g · 27%

Riboflavīns (B2) 0 mg · 25%

Fosfors 262 mg · 21%

Pantotēnskābe (B5) 1 mg · 19%

Nātrijs 396 mg · 17%

Cinks 2 mg · 17%

Selēns 6 µg · 12%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas