Brokastis
Griķu putra ar sviestu
- 330 kcal porcijā
- 2 porcijas
- 25 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 9,9 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 53,6 g
- TaukiTauki
- 10,7 g
Sastāvdaļas
- Griķi (sausi) 150 g
- Ūdens 300 g
- Sviests 20 g
- Sāls 2 g
Pagatavošana
-
Noskalo griķus un vāri sālītā ūdenī (1:2) ap 15–20 minūtes.
-
Noņem no uguns, pievieno sviestu un ļauj 5 minūtes ievilkties.
| Uzturvērtība | Porcijā (224 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1381 kJ 330 kcal | 586 kJ 140 kcal |
| Tauki | 10,7 g | 4,5 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 5,7 g | 2,4 g |
| Ogļhidrāti | 53,6 g | 22,7 g |
| t. sk. cukuri | 0,01 g | 0 g |
| Šķiedrvielas | 7,5 g | 3,2 g |
| Olbaltumvielas | 9,9 g | 4,2 g |
| Sāls | 0,99 g | 0,42 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 347 mg | 147 mg |
| Kalcijs | 19,6 mg | 8,3 mg |
| Magnijs | 175 mg | 74,1 mg |
| Dzelzs | 1,7 mg | 0,7 mg |
| D vitamīns | 0,15 µg | 0,06 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
