Brokastis · 25 min

Griķu putra ar sviestu

Name: Griķu putra ar sviestu
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 150 g Griķi (sausi); 300 g Ūdens; 20 g Sviests; 2 g Sāls

330kcal

10 golbaltumvielas

54 gogļhidrāti

11 gtauki

Mikrouzturvielas53 rādītāji

Šķiedrvielas7,5 g

Ūdens158,9 ml

Nātrijs395,6 mg

Kalcijs19,6 mg

Dzelzs1,65 mg

Magnijs174,9 mg

Fosfors262,2 mg

Kālijs347,1 mg

Cinks1,82 mg

Varš0,84 mg

Mangāns0,98 mg

Selēns6,33 µg

D vitamīns0,15 µg

D vitamīns (IU)6 IU

A vitamīns68,4 µg

E vitamīns0,23 mg

K vitamīns0,7 µg

B6 vitamīns0,16 mg

B12 vitamīns0,017 µg

Tiamīns (B1)0,076 mg

Riboflavīns (B2)0,32 mg

Niacīns (B3)5,27 mg

Pantotēnskābe (B5)0,93 mg

Folāts (B9)22,8 µg

Holīns1,88 mg

Leicīns0,63 g

Izoleicīns0,38 g

Valīns0,51 g

Triptofāns0,15 g

Treonīns0,38 g

Lizīns0,51 g

Metionīns0,13 g

Cistīns0,17 g

Fenilalanīns0,39 g

Tirozīns0,19 g

Arginīns0,74 g

Histidīns0,23 g

Alanīns0,56 g

Asparagīnskābe0,85 g

Glutamīnskābe1,55 g

Glicīns0,78 g

Prolīns0,39 g

Serīns0,52 g

Holesterīns23,5 mg

Piesātinātie tauki5,69 g

Mononepiesātinātie tauki2,88 g

Polinepiesātinātie tauki1,08 g

Trans tauki0,33 g

DHA (Omega-3)0,002 g

EPA (Omega-3)0,002 g

ALA (Omega-3)0,059 g

Cukurs0,006 g

Laktoze0,006 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 224 g

0 porc.

Griķi (sausi)0 g

Ūdens0 g

Sviests0 g

Sāls0 g

Pagatavošana

Noskalo griķus un vāri sālītā ūdenī (1:2) ap 15–20 minūtes.
Noņem no uguns, pievieno sviestu un ļauj 5 minūtes ievilkties.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot