Vakariņas
Pupiņu sautējums
- 363 kcal porcijā
- 3 porcijas
- 30 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 14,1 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 56,8 g
- TaukiTauki
- 9 g
Sastāvdaļas
- Pupiņas (konservētas) 500 g
- Tomātu mērce 250 g
- Sīpols 100 g
- Burkāni 120 g
- Ķiploks 10 g
- Olīveļļa 20 g
- Rupjmaize 120 g
- Sāls 3 g
Pagatavošana
-
Sautē sīpolu un burkānus eļļā, pievieno ķiploku.
-
Iemaisa pupiņas un tomātu mērci, sautē 12 minūtes; garšo ar sāli.
-
Pasniedz ar rupjmaizi.
| Uzturvērtība | Porcijā (337 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1519 kJ 363 kcal | 406 kJ 97 kcal |
| Tauki | 9 g | 2,4 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 1,6 g | 0,42 g |
| Ogļhidrāti | 56,8 g | 15,2 g |
| t. sk. cukuri | 12 g | 3,2 g |
| Šķiedrvielas | 12,6 g | 3,4 g |
| Olbaltumvielas | 14,1 g | 3,8 g |
| Sāls | 3,8 g | 1 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 938 mg | 251 mg |
| Kalcijs | 127 mg | 34 mg |
| Magnijs | 85,1 mg | 22,7 mg |
| Dzelzs | 4,2 mg | 1,1 mg |
| C vitamīns | 16,1 mg | 4,3 mg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
