Vakariņas · 30 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 337 g

Pupiņu sautējums

Name: Pupiņu sautējums
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3 porc.
Ingredients: 500 g Pupiņas (konservētas); 250 g Tomātu mērce; 100 g Sīpols; 120 g Burkāni; 10 g Ķiploks; 20 g Olīveļļa; 120 g Rupjmaize; 3 g Sāls

363 kcal / porcija

Olbaltumvielas14g

Ogļhidrāti57g

Tauki9g

Sastāvdaļas

0 porc.

Pupiņas (konservētas) 0 g

Tomātu mērce 0 g

Sīpols 0 g

Burkāni 0 g

Ķiploks 0 g

Olīveļļa 0 g

Rupjmaize 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Sautē sīpolu un burkānus eļļā, pievieno ķiploku.
2Iemaisa pupiņas un tomātu mērci, sautē 12 minūtes; garšo ar sāli.
3Pasniedz ar rupjmaizi.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Nātrijs 1526 mg · 66%

Varš 0 mg · 47%

Šķiedrvielas 12.6 g · 45%

A vitamīns 367 µg · 41%

Mangāns 1 mg · 38%

Tiamīns (B1) 0 mg · 37%

Folāts (B9) 128 µg · 32%

Selēns 15 µg · 26%

Cukurs 12 g · 24%

Dzelzs 4 mg · 23%

B6 vitamīns 0 mg · 23%

Riboflavīns (B2) 0 mg · 22%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas