Vakariņas · 35 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 388 g

Grilēta vista ar rīsiem un brokoļiem

Name: Grilēta vista ar rīsiem un brokoļiem
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2 porc.
Ingredients: 300 g Vistas krūtiņa (cepta); 300 g Rīsi (vārīti); 200 g Brokoļi (vārīti); 15 g Olīveļļa; 2 g Sāls

541 kcal / porcija

Olbaltumvielas53g

Ogļhidrāti50g

Tauki13g

Sastāvdaļas

0 porc.

Vistas krūtiņa (cepta) 0 g

Rīsi (vārīti) 0 g

Brokoļi (vārīti) 0 g

Olīveļļa 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Apcep vistas krūtiņu pannā ar olīveļļu un sāli līdz gatavai.
2Pa to laiku tvaicē brokoļus un uzvāri rīsus.
3Saliek bļodā un pārlej ar pannas sulu.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Niacīns (B3) 22 mg · 136%

K vitamīns 146 µg · 122%

Selēns 54 µg · 99%

B6 vitamīns 1 mg · 73%

C vitamīns 65 mg · 72%

Pantotēnskābe (B5) 3 mg · 53%

Holesterīns 128 mg · 43%

Mangāns 1 mg · 40%

Fosfors 474 mg · 38%

Holīns 171 mg · 31%

Folāts (B9) 119 µg · 30%

Varš 0 mg · 27%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas