Vakariņas
Grilēta vista ar rīsiem un brokoļiem
- 541 kcal porcijā
- 2 porcijas
- 35 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 53 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 49,5 g
- TaukiTauki
- 13,3 g
Sastāvdaļas
- Vistas krūtiņa (cepta) 300 g
- Rīsi (vārīti) 300 g
- Brokoļi (vārīti) 200 g
- Olīveļļa 15 g
- Sāls 2 g
Pagatavošana
-
Apcep vistas krūtiņu pannā ar olīveļļu un sāli līdz gatavai.
-
Pa to laiku tvaicē brokoļus un uzvāri rīsus.
-
Saliek bļodā un pārlej ar pannas sulu.
| Uzturvērtība | Porcijā (388 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 2264 kJ 541 kcal | 552 kJ 132 kcal |
| Tauki | 13,3 g | 3,2 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 2,9 g | 0,7 g |
| Ogļhidrāti | 49,5 g | 12,1 g |
| t. sk. cukuri | 1,5 g | 0,36 g |
| Šķiedrvielas | 3,9 g | 0,96 g |
| Olbaltumvielas | 53 g | 13 g |
| Sāls | 1,4 g | 0,33 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 730 mg | 179 mg |
| Kalcijs | 77,8 mg | 19 mg |
| Magnijs | 82,5 mg | 20,2 mg |
| Dzelzs | 2,6 mg | 0,63 mg |
| C vitamīns | 64,9 mg | 15,9 mg |
| D vitamīns | 0,15 µg | 0,04 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
