Vakariņas
Liellopa gaļas sautējums ar dārzeņiem
- 512 kcal porcijā
- 2 porcijas
- 30 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 40,1 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 14,8 g
- TaukiTauki
- 31,8 g
Sastāvdaļas
- Liellopa maltā gaļa (cepta) 300 g
- Paprika (sarkanā) 150 g
- Sīpols 100 g
- Burkāns 100 g
- Olīveļļa 10 g
- Sāls 2 g
- Pipari (melnie) 1 g
Pagatavošana
-
Sagriez dārzeņus strēmelēs.
-
Apcep gaļu eļļā uz spēcīgas uguns, pievieno dārzeņus.
-
Cep maisot 6–8 minūtes, garšo ar sāli un pipariem.
| Uzturvērtība | Porcijā (282 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 2142 kJ 512 kcal | 644 kJ 154 kcal |
| Tauki | 31,8 g | 9,6 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 11,2 g | 3,4 g |
| Ogļhidrāti | 14,8 g | 4,5 g |
| t. sk. cukuri | 7,6 g | 2,3 g |
| Šķiedrvielas | 3,3 g | 0,98 g |
| Olbaltumvielas | 40,1 g | 12,1 g |
| Sāls | 1,4 g | 0,43 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 886 mg | 267 mg |
| Kalcijs | 96,8 mg | 29,2 mg |
| Magnijs | 49,7 mg | 15 mg |
| Dzelzs | 4,3 mg | 1,3 mg |
| C vitamīns | 104 mg | 31,4 mg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
