Vakariņas · 45 min

Cepts lasis ar kartupeļiem

Name: Cepts lasis ar kartupeļiem
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g Laša fileja (cepta); 400 g Kartupeļi; 15 g Olīveļļa; 3 g Sāls

526kcal

37 golbaltumvielas

35 gogļhidrāti

26 gtauki

Mikrouzturvielas56 rādītāji

Šķiedrvielas4,2 g

Ūdens255,6 ml

Nātrijs685,7 mg

Kalcijs46,9 mg

Dzelzs2,18 mg

Magnijs91 mg

Fosfors492 mg

Kālijs1426,2 mg

Cinks1,25 mg

Varš0,29 mg

Mangāns0,33 mg

Selēns62,9 µg

C vitamīns45 mg

D vitamīns19,7 µg

D vitamīns (IU)789 IU

A vitamīns103,5 µg

E vitamīns2,81 mg

K vitamīns8,67 µg

B6 vitamīns1,57 mg

B12 vitamīns4,2 µg

Tiamīns (B1)0,67 mg

Riboflavīns (B2)0,27 mg

Niacīns (B3)14,2 mg

Pantotēnskābe (B5)2,81 mg

Folāts (B9)81 µg

Holīns160 mg

Leicīns2,9 g

Izoleicīns1,66 g

Valīns1,92 g

Triptofāns0,41 g

Treonīns1,59 g

Lizīns3,26 g

Metionīns1,05 g

Cistīns0,4 g

Fenilalanīns1,46 g

Tirozīns1,22 g

Arginīns2,18 g

Histidīns1,05 g

Alanīns2,14 g

Asparagīnskābe4,35 g

Glutamīnskābe5,65 g

Glicīns1,7 g

Prolīns1,3 g

Serīns1,5 g

Holesterīns94,5 mg

Piesātinātie tauki4,8 g

Mononepiesātinātie tauki11,5 g

Polinepiesātinātie tauki7,54 g

DHA (Omega-3)2,19 g

EPA (Omega-3)1,04 g

ALA (Omega-3)0,05 g

Cukurs1,64 g

Ciete30,6 g

Saharoze0,34 g

Glikoze0,62 g

Fruktoze0,52 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 305 g

0 porc.

Laša fileja (cepta)0 g

Kartupeļi0 g

Olīveļļa0 g

Sāls0 g

Pagatavošana

Sagriez kartupeļus daiviņās, pārlej ar eļļu un sāli.
Cep 200°C ap 25 minūtes, tad pievieno lasi un cep vēl 12–15 minūtes.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot