Vakariņas
Cepts lasis ar kartupeļiem
- 526 kcal porcijā
- 2 porcijas
- 45 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 37,4 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 35 g
- TaukiTauki
- 25,8 g
Sastāvdaļas
- Laša fileja (cepta) 300 g
- Kartupeļi 400 g
- Olīveļļa 15 g
- Sāls 3 g
Pagatavošana
-
Sagriez kartupeļus daiviņās, pārlej ar eļļu un sāli.
-
Cep 200°C ap 25 minūtes, tad pievieno lasi un cep vēl 12–15 minūtes.
| Uzturvērtība | Porcijā (305 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 2201 kJ 526 kcal | 615 kJ 147 kcal |
| Tauki | 25,8 g | 7,2 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 4,8 g | 1,3 g |
| Ogļhidrāti | 35 g | 9,7 g |
| t. sk. cukuri | 1,6 g | 0,46 g |
| Šķiedrvielas | 4,2 g | 1,2 g |
| Olbaltumvielas | 37,4 g | 10,4 g |
| Sāls | 1,7 g | 0,48 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 1426 mg | 397 mg |
| Kalcijs | 46,9 mg | 13,1 mg |
| Magnijs | 91 mg | 25,4 mg |
| Dzelzs | 2,2 mg | 0,61 mg |
| C vitamīns | 45 mg | 12,5 mg |
| D vitamīns | 19,7 µg | 5,5 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
