Uzkoda · 2 min

Kefīrs ar rupjmaizi

Name: Kefīrs ar rupjmaizi
Prep time: 2 min
Total time: 2 min
Yield: 1
Ingredients: 300 g Kefīrs; 80 g Rupjmaize

336kcal

18 golbaltumvielas

53 gogļhidrāti

6 gtauki

Mikrouzturvielas52 rādītāji

Šķiedrvielas4,64 g

Ūdens298,9 ml

Nātrijs602,4 mg

Kalcijs448,4 mg

Dzelzs2,38 mg

Magnijs68 mg

Fosfors415 mg

Kālijs624,8 mg

Cinks2,29 mg

Varš0,18 mg

Mangāns0,67 mg

Selēns35,5 µg

C vitamīns0,92 mg

D vitamīns3 µg

D vitamīns (IU)123 IU

A vitamīns513 µg

E vitamīns0,32 mg

K vitamīns1,26 µg

B6 vitamīns0,23 mg

B12 vitamīns0,87 µg

Tiamīns (B1)0,44 mg

Riboflavīns (B2)0,67 mg

Niacīns (B3)3,49 mg

Pantotēnskābe (B5)1,51 mg

Folāts (B9)127 µg

Holīns57,3 mg

Leicīns0,46 g

Izoleicīns0,26 g

Valīns0,3 g

Triptofāns0,077 g

Treonīns0,2 g

Lizīns0,19 g

Metionīns0,11 g

Cistīns0,14 g

Fenilalanīns0,33 g

Tirozīns0,17 g

Arginīns0,26 g

Histidīns0,15 g

Alanīns0,24 g

Asparagīnskābe0,35 g

Glutamīnskābe2,08 g

Glicīns0,24 g

Prolīns0,73 g

Serīns0,33 g

Holesterīns15 mg

Piesātinātie tauki2,48 g

Mononepiesātinātie tauki1,98 g

Polinepiesātinātie tauki0,8 g

Trans tauki0,11 g

ALA (Omega-3)0,018 g

Cukurs16,9 g

Laktoze11,1 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 380 g

0 porc.

Kefīrs0 g

Rupjmaize0 g

Pagatavošana

Pasniedz vēsu kefīru ar rupjmaizes šķēli.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot