kcal.lv

Uzkoda · 5 min

Tunča sviestmaize

Name: Tunča sviestmaize
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 70 g Pilngraudu maize; 80 g Tuncis (savā sulā); 40 g Gurķis; 10 g Majonēze; 1 g Sāls

321kcal

24 golbaltumvielas

31 gogļhidrāti

11 gtauki

Mikrouzturvielas57 rādītāji

Šķiedrvielas4,66 g

Ūdens130 ml

Nātrijs964,1 mg

Kalcijs131,1 mg

Dzelzs2,95 mg

Magnijs75,9 mg

Fosfors268,5 mg

Kālijs388,3 mg

Cinks1,85 mg

Varš0,22 mg

Mangāns1,56 mg

Selēns75,9 µg

C vitamīns1,12 mg

D vitamīns0,98 µg

D vitamīns (IU)38,3 IU

A vitamīns17,2 µg

E vitamīns1 mg

K vitamīns28,6 µg

B6 vitamīns0,42 mg

B12 vitamīns2,05 µg

Tiamīns (B1)0,31 mg

Riboflavīns (B2)0,2 mg

Niacīns (B3)11,2 mg

Pantotēnskābe (B5)0,69 mg

Folāts (B9)36,6 µg

Holīns48,3 mg

Leicīns1,84 g

Izoleicīns0,99 g

Valīns1,2 g

Triptofāns0,28 g

Treonīns0,93 g

Lizīns1,58 g

Metionīns0,56 g

Cistīns0,32 g

Fenilalanīns0,99 g

Tirozīns0,74 g

Arginīns1,3 g

Histidīns0,64 g

Alanīns1,22 g

Asparagīnskābe2,1 g

Glutamīnskābe4,78 g

Glicīns1,03 g

Prolīns1,42 g

Serīns1,02 g

Holesterīns33 mg

Piesātinātie tauki1,87 g

Mononepiesātinātie tauki2,2 g

Polinepiesātinātie tauki5,83 g

Trans tauki0,036 g

DHA (Omega-3)0,16 g

EPA (Omega-3)0,022 g

ALA (Omega-3)0,65 g

Cukurs4,58 g

Ciete21,7 g

Saharoze0,37 g

Glikoze0,88 g

Fruktoze1,64 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 201 g

0 porc.

Pilngraudu maize0 g

Tuncis (savā sulā)0 g

Gurķis0 g

Majonēze0 g

Sāls0 g

Pagatavošana

Sajauc tunci ar majonēzi un šķipsniņu sāls.
Liek uz maizes ar gurķa šķēlēm.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot