Pusdienas
Tomātu krēmzupa
- 437 kcal porcijā
- 2 porcijas
- 30 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 9,5 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 45,5 g
- TaukiTauki
- 24,8 g
Sastāvdaļas
- Tomāti 500 g
- Tomātu mērce 200 g
- Sīpols 80 g
- Saldais krējums 100 g
- Ķiploks 10 g
- Olīveļļa 10 g
- Baltmaize (grauzdiņiem) 90 g
- Ūdens 300 g
- Sāls 3 g
Pagatavošana
-
Sautē sīpolu un ķiploku eļļā, pievieno tomātus, mērci un ūdeni.
-
Vāri 12 minūtes, sablendē un iemaisa krējumu; garšo ar sāli.
-
Pasniedz ar grauzdētu maizi.
| Uzturvērtība | Porcijā (582 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1828 kJ 437 kcal | 285 kJ 68 kcal |
| Tauki | 24,8 g | 3,8 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 11,5 g | 1,8 g |
| Ogļhidrāti | 45,5 g | 7 g |
| t. sk. cukuri | 16,8 g | 2,6 g |
| Šķiedrvielas | 6,3 g | 0,98 g |
| Olbaltumvielas | 9,5 g | 1,5 g |
| Sāls | 3,2 g | 0,49 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 1116 mg | 173 mg |
| Kalcijs | 167 mg | 25,7 mg |
| Magnijs | 66,4 mg | 10,3 mg |
| Dzelzs | 3,4 mg | 0,53 mg |
| C vitamīns | 48,9 mg | 7,6 mg |
| D vitamīns | 0,03 µg | 0 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
