Pusdienas · 30 min

Tomātu krēmzupa

Name: Tomātu krēmzupa
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 500 g Tomāti; 200 g Tomātu mērce; 80 g Sīpols; 100 g Saldais krējums; 10 g Ķiploks; 10 g Olīveļļa; 90 g Baltmaize (grauzdiņiem); 300 g Ūdens; 3 g Sāls

437kcal

10 golbaltumvielas

46 gogļhidrāti

25 gtauki

Mikrouzturvielas57 rādītāji

Šķiedrvielas6,33 g

Ūdens559,9 ml

Nātrijs1277,3 mg

Kalcijs166,5 mg

Dzelzs3,43 mg

Magnijs66,4 mg

Fosfors184,1 mg

Kālijs1115,9 mg

Cinks1,22 mg

Varš0,35 mg

Mangāns0,79 mg

Selēns11,2 µg

C vitamīns48,9 mg

D vitamīns0,025 µg

D vitamīns (IU)1 IU

A vitamīns297 µg

E vitamīns3,03 mg

K vitamīns34,3 µg

B6 vitamīns0,49 mg

Tiamīns (B1)0,38 mg

Riboflavīns (B2)0,28 mg

Niacīns (B3)4,83 mg

Pantotēnskābe (B5)0,94 mg

Folāts (B9)105,6 µg

Holīns39,6 mg

Leicīns0,54 g

Izoleicīns0,31 g

Valīns0,36 g

Triptofāns0,091 g

Treonīns0,28 g

Lizīns0,34 g

Metionīns0,12 g

Cistīns0,12 g

Fenilalanīns0,37 g

Tirozīns0,25 g

Arginīns0,35 g

Histidīns0,18 g

Alanīns0,28 g

Asparagīnskābe0,8 g

Glutamīnskābe3,11 g

Glicīns0,25 g

Prolīns0,64 g

Serīns0,38 g

Holesterīns52 mg

Piesātinātie tauki11,5 g

Mononepiesātinātie tauki7,66 g

Polinepiesātinātie tauki2,2 g

Trans tauki0,72 g

DHA (Omega-3)0,005 g

EPA (Omega-3)0,002 g

ALA (Omega-3)0,14 g

Cukurs16,8 g

Ciete16,9 g

Saharoze0,4 g

Glikoze6,31 g

Fruktoze6,82 g

Laktoze1,71 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 582 g

0 porc.

Tomāti0 g

Tomātu mērce0 g

Sīpols0 g

Saldais krējums0 g

Ķiploks0 g

Olīveļļa0 g

Baltmaize (grauzdiņiem)0 g

Ūdens0 g

Sāls0 g

Pagatavošana

Sautē sīpolu un ķiploku eļļā, pievieno tomātus, mērci un ūdeni.
Vāri 12 minūtes, sablendē un iemaisa krējumu; garšo ar sāli.
Pasniedz ar grauzdētu maizi.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot