Pusdienas · 35 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 591 g

Lēcu zupa

Name: Lēcu zupa
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 3 porc.
Ingredients: 600 g Lēcas (vārītas); 150 g Burkāns; 100 g Sīpols; 300 g Kartupeļi; 15 g Olīveļļa; 800 g Ūdens; 4 g Sāls

385 kcal / porcija

Olbaltumvielas21g

Ogļhidrāti66g

Tauki6g

Sastāvdaļas

0 porc.

Lēcas (vārītas) 0 g

Burkāns 0 g

Sīpols 0 g

Kartupeļi 0 g

Olīveļļa 0 g

Ūdens 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Apcep sīpolu un burkānu eļļā.
2Pievieno kartupeļus, lēcas un ūdeni, vāri 20 minūtes.
3Garšo ar sāli un pasniedz.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Folāts (B9) 393 µg · 98%

Varš 1 mg · 75%

Šķiedrvielas 19.9 g · 71%

Mangāns 1 mg · 55%

A vitamīns 418 µg · 46%

B6 vitamīns 1 mg · 45%

Dzelzs 8 mg · 43%

Tiamīns (B1) 0 mg · 39%

Fosfors 444 mg · 36%

Pantotēnskābe (B5) 2 mg · 35%

C vitamīns 28 mg · 31%

Kālijs 1372 mg · 29%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas