Pusdienas · 35 min

Lēcu zupa

Name: Lēcu zupa
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Ingredients: 600 g Lēcas (vārītas); 150 g Burkāns; 100 g Sīpols; 300 g Kartupeļi; 15 g Olīveļļa; 800 g Ūdens; 4 g Sāls

385kcal

21 golbaltumvielas

66 gogļhidrāti

6 gtauki

Mikrouzturvielas50 rādītāji

Šķiedrvielas19,9 g

Ūdens558,7 ml

Nātrijs573,9 mg

Kalcijs82,5 mg

Dzelzs7,72 mg

Magnijs107 mg

Fosfors444,2 mg

Kālijs1371,8 mg

Cinks3,05 mg

Varš0,68 mg

Mangāns1,26 mg

Selēns6,22 µg

C vitamīns28,1 mg

A vitamīns417,5 µg

E vitamīns1,28 mg

K vitamīns15,1 µg

B6 vitamīns0,76 mg

Tiamīns (B1)0,47 mg

Riboflavīns (B2)0,22 mg

Niacīns (B3)3,71 mg

Pantotēnskābe (B5)1,75 mg

Folāts (B9)392,8 µg

Holīns83,9 mg

Leicīns1,47 g

Izoleicīns0,89 g

Valīns1,04 g

Triptofāns0,19 g

Treonīns0,82 g

Lizīns1,43 g

Metionīns0,2 g

Cistīns0,3 g

Fenilalanīns1,01 g

Tirozīns0,56 g

Arginīns1,58 g

Histidīns0,57 g

Alanīns0,88 g

Asparagīnskābe2,6 g

Glutamīnskābe3,42 g

Glicīns0,82 g

Prolīns0,85 g

Serīns0,94 g

Piesātinātie tauki0,93 g

Mononepiesātinātie tauki3,64 g

Polinepiesātinātie tauki0,87 g

ALA (Omega-3)0,033 g

Cukurs8,2 g

Ciete16 g

Saharoze2,3 g

Glikoze1,26 g

Fruktoze0,97 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 591 g

0 porc.

Lēcas (vārītas)0 g

Burkāns0 g

Sīpols0 g

Kartupeļi0 g

Olīveļļa0 g

Ūdens0 g

Sāls0 g

Pagatavošana

Apcep sīpolu un burkānu eļļā.
Pievieno kartupeļus, lēcas un ūdeni, vāri 20 minūtes.
Garšo ar sāli un pasniedz.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot