Pusdienas · 25 min

Tunča makaronu salāti

Name: Tunča makaronu salāti
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g Makaroni (vārīti); 120 g Tuncis (eļļā); 100 g Gurķis; 100 g Tomāts; 10 g Olīveļļa; 10 g Citronu sula; 2 g Sāls

415kcal

27 golbaltumvielas

50 gogļhidrāti

11 gtauki

Mikrouzturvielas56 rādītāji

Šķiedrvielas4,07 g

Ūdens228,8 ml

Nātrijs836,8 mg

Kalcijs32,1 mg

Dzelzs1,75 mg

Magnijs56,6 mg

Fosfors297,2 mg

Kālijs399 mg

Cinks1,46 mg

Varš0,24 mg

Mangāns0,59 mg

Selēns85,4 µg

C vitamīns10,2 mg

D vitamīns4,02 µg

D vitamīns (IU)161,4 IU

A vitamīns37,3 µg

E vitamīns1,62 mg

K vitamīns45,8 µg

B6 vitamīns0,2 mg

B12 vitamīns1,32 µg

Tiamīns (B1)0,086 mg

Riboflavīns (B2)0,13 mg

Niacīns (B3)8,39 mg

Pantotēnskābe (B5)0,57 mg

Folāts (B9)25,5 µg

Holīns24,2 mg

Leicīns2,11 g

Izoleicīns1,17 g

Valīns1,32 g

Triptofāns0,33 g

Treonīns1,1 g

Lizīns1,84 g

Metionīns0,62 g

Cistīns0,37 g

Fenilalanīns1,16 g

Tirozīns0,77 g

Arginīns1,4 g

Histidīns0,73 g

Alanīns1,38 g

Asparagīnskābe2,3 g

Glutamīnskābe5,93 g

Glicīns1,16 g

Prolīns1,69 g

Serīns1,15 g

Holesterīns10,8 mg

Piesātinātie tauki1,98 g

Mononepiesātinātie tauki5,82 g

Polinepiesātinātie tauki2,68 g

DHA (Omega-3)0,061 g

EPA (Omega-3)0,016 g

ALA (Omega-3)0,09 g

Cukurs3,12 g

Ciete39 g

Saharoze0,56 g

Glikoze0,96 g

Fruktoze1 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 321 g

0 porc.

Makaroni (vārīti)0 g

Tuncis (eļļā)0 g

Gurķis0 g

Tomāts0 g

Olīveļļa0 g

Citronu sula0 g

Sāls0 g

Pagatavošana

Atdzesē uzvārītos makaronus.
Sagriez dārzeņus, pievieno tunci un makaronus.
Pārlej ar eļļu un citronu sulu, garšo ar sāli.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot