Pusdienas
Tunča makaronu salāti
- 415 kcal porcijā
- 2 porcijas
- 25 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 26,9 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 49,7 g
- TaukiTauki
- 11,2 g
Sastāvdaļas
- Makaroni (vārīti) 300 g
- Tuncis (eļļā) 120 g
- Gurķis 100 g
- Tomāts 100 g
- Olīveļļa 10 g
- Citronu sula 10 g
- Sāls 2 g
Pagatavošana
-
Atdzesē uzvārītos makaronus.
-
Sagriez dārzeņus, pievieno tunci un makaronus.
-
Pārlej ar eļļu un citronu sulu, garšo ar sāli.
| Uzturvērtība | Porcijā (321 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1736 kJ 415 kcal | 540 kJ 129 kcal |
| Tauki | 11,2 g | 3,5 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 2 g | 0,62 g |
| Ogļhidrāti | 49,7 g | 15,5 g |
| t. sk. cukuri | 3,1 g | 0,97 g |
| Šķiedrvielas | 4,1 g | 1,3 g |
| Olbaltumvielas | 26,9 g | 8,4 g |
| Sāls | 2,1 g | 0,65 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 399 mg | 124 mg |
| Kalcijs | 32,1 mg | 10 mg |
| Magnijs | 56,6 mg | 17,6 mg |
| Dzelzs | 1,8 mg | 0,55 mg |
| C vitamīns | 10,2 mg | 3,2 mg |
| D vitamīns | 4 µg | 1,3 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
