Pusdienas · 25 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 321 g

Tunča makaronu salāti

Name: Tunča makaronu salāti
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2 porc.
Ingredients: 300 g Makaroni (vārīti); 120 g Tuncis (eļļā); 100 g Gurķis; 100 g Tomāts; 10 g Olīveļļa; 10 g Citronu sula; 2 g Sāls

415 kcal / porcija

Olbaltumvielas27g

Ogļhidrāti50g

Tauki11g

Sastāvdaļas

0 porc.

Makaroni (vārīti) 0 g

Tuncis (eļļā) 0 g

Gurķis 0 g

Tomāts 0 g

Olīveļļa 0 g

Citronu sula 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Atdzesē uzvārītos makaronus.
2Sagriez dārzeņus, pievieno tunci un makaronus.
3Pārlej ar eļļu un citronu sulu, garšo ar sāli.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Selēns 85 µg · 155%

B12 vitamīns 1 µg · 55%

Niacīns (B3) 8 mg · 52%

K vitamīns 46 µg · 38%

Nātrijs 837 mg · 36%

Varš 0 mg · 27%

Mangāns 1 mg · 26%

Fosfors 297 mg · 24%

DHA (Omega-3) 0.1 g · 24%

D vitamīns (IU) 161 IU · 20%

D vitamīns 4 µg · 20%

Šķiedrvielas 4.1 g · 15%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas