Pusdienas · 25 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 621 g

Aukstā zupa

Name: Aukstā zupa
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 3 porc.
Ingredients: 800 g Kefīrs; 300 g Bietes (vārītas); 200 g Gurķis; 150 g Olas (vārītas); 400 g Kartupeļi (vārīti); 10 g Dilles; 4 g Sāls

351 kcal / porcija

Olbaltumvielas22g

Ogļhidrāti49g

Tauki9g

Sastāvdaļas

0 porc.

Kefīrs 0 g

Bietes (vārītas) 0 g

Gurķis 0 g

Olas (vārītas) 0 g

Kartupeļi (vārīti) 0 g

Dilles 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Sarīvē vārītas bietes un sagriez gurķi kubiņos.
2Pārlej ar kefīru, pievieno sagrieztas vārītas olas, dilles un sāli.
3Atdzesē un pasniedz ar vārītiem kartupeļiem.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Holesterīns 200 mg · 67%

A vitamīns 549 µg · 61%

Riboflavīns (B2) 1 mg · 56%

B12 vitamīns 1 µg · 55%

Pantotēnskābe (B5) 2 mg · 49%

Selēns 26 µg · 48%

Cukurs 23 g · 46%

B6 vitamīns 1 mg · 42%

Folāts (B9) 166 µg · 42%

Fosfors 497 mg · 40%

C vitamīns 35 mg · 39%

Holīns 214 mg · 39%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas