Pusdienas
Aukstā zupa
- 351 kcal porcijā
- 3 porcijas
- 25 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 21,5 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 48,9 g
- TaukiTauki
- 8,5 g
Sastāvdaļas
- Kefīrs 800 g
- Bietes (vārītas) 300 g
- Gurķis 200 g
- Olas (vārītas) 150 g
- Kartupeļi (vārīti) 400 g
- Dilles 10 g
- Sāls 4 g
Pagatavošana
-
Sarīvē vārītas bietes un sagriez gurķi kubiņos.
-
Pārlej ar kefīru, pievieno sagrieztas vārītas olas, dilles un sāli.
-
Atdzesē un pasniedz ar vārītiem kartupeļiem.
| Uzturvērtība | Porcijā (621 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1469 kJ 351 kcal | 234 kJ 56 kcal |
| Tauki | 8,5 g | 1,4 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 3,5 g | 0,56 g |
| Ogļhidrāti | 48,9 g | 7,9 g |
| t. sk. cukuri | 23 g | 3,7 g |
| Šķiedrvielas | 5,9 g | 0,95 g |
| Olbaltumvielas | 21,5 g | 3,5 g |
| Sāls | 1,9 g | 0,31 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 1510 mg | 243 mg |
| Kalcijs | 422 mg | 67,9 mg |
| Magnijs | 99,4 mg | 16 mg |
| Dzelzs | 2,8 mg | 0,45 mg |
| C vitamīns | 35,1 mg | 5,6 mg |
| D vitamīns | 3,8 µg | 0,61 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
