Pusdienas · 20 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 298 g

Dārzeņu omlete ar sieru

Name: Dārzeņu omlete ar sieru
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 porc.
Ingredients: 150 g Olas; 80 g Tomāts; 60 g Paprika (sarkanā); 30 g Siers (Čedaras); 10 g Sviests; 1 g Sāls

454 kcal / porcija

Olbaltumvielas27g

Ogļhidrāti9g

Tauki34g

Sastāvdaļas

0 porc.

Olas 0 g

Tomāts 0 g

Paprika (sarkanā) 0 g

Siers (Čedaras) 0 g

Sviests 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Sakuļ olas ar šķipsniņu sāls, pievieno sagrieztus dārzeņus.
2Lej kausētā sviestā, pārkaisa ar rīvētu sieru un cep uz lēnas uguns ar vāku 5 minūtes.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Holesterīns 677 mg · 226%

Selēns 55 µg · 100%

C vitamīns 89 mg · 99%

Holīns 456 mg · 83%

Piesātinātie tauki 15.6 g · 78%

Riboflavīns (B2) 1 mg · 69%

B12 vitamīns 2 µg · 69%

A vitamīns 515 µg · 57%

Pantotēnskābe (B5) 2 mg · 48%

Fosfors 456 mg · 36%

Nātrijs 769 mg · 33%

B6 vitamīns 1 mg · 30%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas