Pusdienas
Dārzeņu omlete ar sieru
- 454 kcal porcijā
- 1 porcija
- 20 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 26,6 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 9,2 g
- TaukiTauki
- 33,7 g
Sastāvdaļas
- Olas 150 g
- Tomāts 80 g
- Paprika (sarkanā) 60 g
- Siers (Čedaras) 30 g
- Sviests 10 g
- Sāls 1 g
Pagatavošana
-
Sakuļ olas ar šķipsniņu sāls, pievieno sagrieztus dārzeņus.
-
Lej kausētā sviestā, pārkaisa ar rīvētu sieru un cep uz lēnas uguns ar vāku 5 minūtes.
| Uzturvērtība | Porcijā (298 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1900 kJ 454 kcal | 573 kJ 137 kcal |
| Tauki | 33,7 g | 10,2 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 15,6 g | 4,7 g |
| Ogļhidrāti | 9,2 g | 2,8 g |
| t. sk. cukuri | 6,1 g | 1,9 g |
| Šķiedrvielas | 1,7 g | 0,5 g |
| Olbaltumvielas | 26,6 g | 8 g |
| Sāls | 1,9 g | 0,58 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 513 mg | 155 mg |
| Kalcijs | 310 mg | 93,6 mg |
| Magnijs | 40,1 mg | 12,1 mg |
| Dzelzs | 3,1 mg | 0,94 mg |
| C vitamīns | 89 mg | 26,9 mg |
| D vitamīns | 3,8 µg | 1,1 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
