Vakariņas
Plovs ar cūkgaļu
- 541 kcal porcijā
- 4 porcijas
- 45 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 31,8 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 57,7 g
- TaukiTauki
- 19 g
Sastāvdaļas
- Cūkgaļa (pagatavota) 400 g
- Rīsi (vārīti) 700 g
- Burkāni 200 g
- Sīpols 100 g
- Ķiploks 15 g
- Olīveļļa 20 g
- Sāls 4 g
Pagatavošana
-
Apcep gaļu eļļā ar sīpolu un burkānu strēmelēm.
-
Pievieno vārītos rīsus, ķiploku un sāli, samaisa un sautē zem vāka 10 minūtes.
| Uzturvērtība | Porcijā (342 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 2264 kJ 541 kcal | 628 kJ 150 kcal |
| Tauki | 19 g | 5,3 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 5,6 g | 1,6 g |
| Ogļhidrāti | 57,7 g | 16 g |
| t. sk. cukuri | 3,6 g | 0,99 g |
| Šķiedrvielas | 2,6 g | 0,72 g |
| Olbaltumvielas | 31,8 g | 8,8 g |
| Sāls | 1,2 g | 0,33 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 618 mg | 172 mg |
| Kalcijs | 66,8 mg | 18,6 mg |
| Magnijs | 54,4 mg | 15,1 mg |
| Dzelzs | 1,6 mg | 0,44 mg |
| C vitamīns | 6,1 mg | 1,7 mg |
| D vitamīns | 0,9 µg | 0,25 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
