Vakariņas · 45 min

Plovs ar cūkgaļu

Name: Plovs ar cūkgaļu
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 400 g Cūkgaļa (pagatavota); 700 g Rīsi (vārīti); 200 g Burkāni; 100 g Sīpols; 15 g Ķiploks; 20 g Olīveļļa; 4 g Sāls

541kcal

32 golbaltumvielas

58 gogļhidrāti

19 gtauki

Mikrouzturvielas56 rādītāji

Šķiedrvielas2,6 g

Ūdens247,7 ml

Nātrijs481 mg

Kalcijs66,8 mg

Dzelzs1,58 mg

Magnijs54,4 mg

Fosfors327,7 mg

Kālijs617,9 mg

Cinks3,63 mg

Varš0,24 mg

Mangāns1 mg

Selēns55,6 µg

C vitamīns6,07 mg

D vitamīns0,9 µg

D vitamīns (IU)38 IU

A vitamīns419,5 µg

E vitamīns1,25 mg

K vitamīns9,77 µg

B6 vitamīns0,87 mg

B12 vitamīns0,68 µg

Tiamīns (B1)0,77 mg

Riboflavīns (B2)0,36 mg

Niacīns (B3)7,62 mg

Pantotēnskābe (B5)1,6 mg

Folāts (B9)21,6 µg

Holīns73,9 mg

Leicīns2,62 g

Izoleicīns1,51 g

Valīns1,72 g

Triptofāns0,37 g

Treonīns1,46 g

Lizīns2,63 g

Metionīns0,83 g

Cistīns0,46 g

Fenilalanīns1,37 g

Tirozīns1,14 g

Arginīns2,17 g

Histidīns1,23 g

Alanīns1,86 g

Asparagīnskābe3,07 g

Glutamīnskābe5,33 g

Glicīns1,45 g

Prolīns1,31 g

Serīns1,39 g

Hidroksiprolīns0,038 g

Holesterīns83 mg

Piesātinātie tauki5,63 g

Mononepiesātinātie tauki9,42 g

Polinepiesātinātie tauki1,99 g

Trans tauki0,058 g

ALA (Omega-3)0,062 g

Cukurs3,56 g

Ciete0,72 g

Saharoze2,04 g

Glikoze0,79 g

Fruktoze0,6 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 342 g

0 porc.

Cūkgaļa (pagatavota)0 g

Rīsi (vārīti)0 g

Burkāni0 g

Sīpols0 g

Ķiploks0 g

Olīveļļa0 g

Sāls0 g

Pagatavošana

Apcep gaļu eļļā ar sīpolu un burkānu strēmelēm.
Pievieno vārītos rīsus, ķiploku un sāli, samaisa un sautē zem vāka 10 minūtes.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot