Brokastis · 30 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 210 g

Plānās pankūkas

Name: Plānās pankūkas
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3 porc.
Ingredients: 200 g Kviešu milti; 400 g Piens (3,2%); 100 g Olas; 20 g Sviests; 20 g Cukurs

447 kcal / porcija

Olbaltumvielas16g

Ogļhidrāti62g

Tauki14g

Sastāvdaļas

0 porc.

Kviešu milti 0 g

Piens (3,2%) 0 g

Olas 0 g

Sviests 0 g

Cukurs 0 g

Pagatavošana

1Sakuļ olas ar cukuru, pievieno pienu un miltus — gluda mīkla.
2Cep plānas pankūkas karstā pannā ar nedaudz sviesta.
3Pasniedz ar ievārījumu vai biezpienu.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Selēns 33 µg · 59%

Holesterīns 170 mg · 57%

Tiamīns (B1) 1 mg · 49%

Riboflavīns (B2) 1 mg · 49%

B12 vitamīns 1 µg · 44%

Piesātinātie tauki 7.2 g · 36%

Folāts (B9) 129 µg · 32%

Cukurs 14.1 g · 28%

Niacīns (B3) 4 mg · 26%

Pantotēnskābe (B5) 1 mg · 24%

Holīns 130 mg · 24%

Dzelzs 4 mg · 22%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas