Brokastis
Plānās pankūkas
- 447 kcal porcijā
- 3 porcijas
- 30 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 16,1 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 62,4 g
- TaukiTauki
- 14,1 g
Sastāvdaļas
- Kviešu milti 200 g
- Piens (3,2%) 400 g
- Olas 100 g
- Sviests 20 g
- Cukurs 20 g
Pagatavošana
-
Sakuļ olas ar cukuru, pievieno pienu un miltus — gluda mīkla.
-
Cep plānas pankūkas karstā pannā ar nedaudz sviesta.
-
Pasniedz ar ievārījumu vai biezpienu.
| Uzturvērtība | Porcijā (210 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1870 kJ 447 kcal | 757 kJ 181 kcal |
| Tauki | 14,1 g | 5,7 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 7,2 g | 2,9 g |
| Ogļhidrāti | 62,4 g | 25,3 g |
| t. sk. cukuri | 14,1 g | 5,7 g |
| Šķiedrvielas | 1,6 g | 0,65 g |
| Olbaltumvielas | 16,1 g | 6,5 g |
| Sāls | 0,23 g | 0,09 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 333 mg | 135 mg |
| Kalcijs | 196 mg | 79,3 mg |
| Magnijs | 39,8 mg | 16,2 mg |
| Dzelzs | 4 mg | 1,6 mg |
| C vitamīns | 1,1 mg | 0,43 mg |
| D vitamīns | 2,1 µg | 0,87 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
