Vakariņas · 30 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 375 g

Lasis ar spinātiem

Name: Lasis ar spinātiem
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2 porc.
Ingredients: 300 g Lasis (cepts); 150 g Spināti; 80 g Saldais krējums; 300 g Rīsi (vārīti); 2 g Sāls

661 kcal / porcija

Olbaltumvielas40g

Ogļhidrāti46g

Tauki34g

Sastāvdaļas

0 porc.

Lasis (cepts) 0 g

Spināti 0 g

Saldais krējums 0 g

Rīsi (vārīti) 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Apcep lasi no abām pusēm, garšo ar sāli.
2Tajā pašā pannā sautē spinātus ar krējumu.
3Pasniedz ar rīsiem.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

DHA (Omega-3) 2.2 g · 878%

EPA (Omega-3) 1 g · 414%

K vitamīns 363 µg · 303%

B12 vitamīns 4 µg · 175%

Selēns 74 µg · 134%

D vitamīns (IU) 790 IU · 99%

D vitamīns 20 µg · 98%

Niacīns (B3) 13 mg · 82%

B6 vitamīns 1 mg · 76%

Pantotēnskābe (B5) 3 mg · 60%

Piesātinātie tauki 12 g · 60%

A vitamīns 455 µg · 51%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas