Vakariņas · 30 min

Lasis ar spinātiem

Name: Lasis ar spinātiem
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g Lasis (cepts); 150 g Spināti; 80 g Saldais krējums; 300 g Rīsi (vārīti); 2 g Sāls

661kcal

40 golbaltumvielas

46 gogļhidrāti

34 gtauki

Mikrouzturvielas58 rādītāji

Šķiedrvielas1,8 g

Ūdens292,4 ml

Nātrijs575,4 mg

Kalcijs111,4 mg

Dzelzs1,56 mg

Magnijs134 mg

Fosfors491,9 mg

Kālijs1012,5 mg

Cinks1,69 mg

Varš0,24 mg

Mangāns1,02 mg

Selēns73,6 µg

C vitamīns30,1 mg

D vitamīns19,7 µg

D vitamīns (IU)789,8 IU

A vitamīns455,4 µg

E vitamīns2,52 mg

K vitamīns363,3 µg

B6 vitamīns1,3 mg

B12 vitamīns4,2 µg

Tiamīns (B1)0,61 mg

Riboflavīns (B2)0,43 mg

Niacīns (B3)13,1 mg

Pantotēnskābe (B5)2,99 mg

Folāts (B9)149,7 µg

Holīns160,6 mg

Leicīns3,27 g

Izoleicīns1,86 g

Valīns2,14 g

Triptofāns0,46 g

Treonīns1,72 g

Lizīns3,38 g

Metionīns1,13 g

Cistīns0,47 g

Fenilalanīns1,66 g

Tirozīns1,37 g

Arginīns2,49 g

Histidīns1,14 g

Alanīns2,38 g

Asparagīnskābe4,01 g

Glutamīnskābe6,14 g

Glicīns1,88 g

Prolīns1,52 g

Serīns1,69 g

Holesterīns136,1 mg

Piesātinātie tauki12 g

Mononepiesātinātie tauki9,38 g

Polinepiesātinātie tauki7,59 g

Trans tauki0,56 g

DHA (Omega-3)2,19 g

EPA (Omega-3)1,04 g

ALA (Omega-3)0,12 g

Cukurs1,75 g

Ciete0,053 g

Saharoze0,012 g

Glikoze0,094 g

Fruktoze0,12 g

Laktoze1,37 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 375 g

0 porc.

Lasis (cepts)0 g

Spināti0 g

Saldais krējums0 g

Rīsi (vārīti)0 g

Sāls0 g

Pagatavošana

Apcep lasi no abām pusēm, garšo ar sāli.
Tajā pašā pannā sautē spinātus ar krējumu.
Pasniedz ar rīsiem.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot