Vakariņas
Lasis ar spinātiem
- 661 kcal porcijā
- 2 porcijas
- 30 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 40,1 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 45,8 g
- TaukiTauki
- 33,7 g
Sastāvdaļas
- Lasis (cepts) 300 g
- Spināti 150 g
- Saldais krējums 80 g
- Rīsi (vārīti) 300 g
- Sāls 2 g
Pagatavošana
-
Apcep lasi no abām pusēm, garšo ar sāli.
-
Tajā pašā pannā sautē spinātus ar krējumu.
-
Pasniedz ar rīsiem.
| Uzturvērtība | Porcijā (375 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 2766 kJ 661 kcal | 665 kJ 159 kcal |
| Tauki | 33,7 g | 8,1 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 12 g | 2,9 g |
| Ogļhidrāti | 45,8 g | 11 g |
| t. sk. cukuri | 1,8 g | 0,42 g |
| Šķiedrvielas | 1,8 g | 0,43 g |
| Olbaltumvielas | 40,1 g | 9,6 g |
| Sāls | 1,4 g | 0,35 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 1013 mg | 243 mg |
| Kalcijs | 111 mg | 26,8 mg |
| Magnijs | 134 mg | 32,2 mg |
| Dzelzs | 1,6 mg | 0,38 mg |
| C vitamīns | 30,1 mg | 7,2 mg |
| D vitamīns | 19,7 µg | 4,7 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
