Vakariņas
Cepta menca ar dārzeņiem
- 362 kcal porcijā
- 2 porcijas
- 35 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 38,8 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 31,2 g
- TaukiTauki
- 8,8 g
Sastāvdaļas
Pagatavošana
-
Saliek mencu, kartupeļus un sagrieztus dārzeņus cepamtraukā.
-
Pārlej ar eļļu, sāli un dillēm.
-
Cep 200°C ap 25 minūtes.
| Uzturvērtība | Porcijā (379 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1515 kJ 362 kcal | 339 kJ 81 kcal |
| Tauki | 8,8 g | 2 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 1,5 g | 0,34 g |
| Ogļhidrāti | 31,2 g | 7 g |
| t. sk. cukuri | 4,7 g | 1,1 g |
| Šķiedrvielas | 4,5 g | 1 g |
| Olbaltumvielas | 38,8 g | 8,7 g |
| Sāls | 1,3 g | 0,29 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 1336 mg | 300 mg |
| Kalcijs | 65,7 mg | 14,7 mg |
| Magnijs | 116 mg | 26,1 mg |
| Dzelzs | 2,5 mg | 0,57 mg |
| C vitamīns | 51,8 mg | 11,6 mg |
| D vitamīns | 1,8 µg | 0,4 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
