Vakariņas · 35 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 379 g

Cepta menca ar dārzeņiem

Name: Cepta menca ar dārzeņiem
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2 porc.
Ingredients: 300 g Mencas fileja (gatavota); 300 g Kartupeļi; 150 g Cukini; 120 g Tomāts; 15 g Olīveļļa; 5 g Dilles; 2 g Sāls

362 kcal / porcija

Olbaltumvielas39g

Ogļhidrāti31g

Tauki9g

Sastāvdaļas

0 porc.

Mencas fileja (gatavota) 0 g

Kartupeļi 0 g

Cukini 0 g

Tomāts 0 g

Olīveļļa 0 g

Dilles 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Saliek mencu, kartupeļus un sagrieztus dārzeņus cepamtraukā.
2Pārlej ar eļļu, sāli un dillēm.
3Cep 200°C ap 25 minūtes.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Selēns 57 µg · 104%

DHA (Omega-3) 0.2 g · 92%

B12 vitamīns 2 µg · 66%

B6 vitamīns 1 mg · 62%

C vitamīns 52 mg · 58%

Niacīns (B3) 6 mg · 38%

Varš 0 mg · 34%

Magnijs 116 mg · 28%

Kālijs 1336 mg · 28%

Holīns 155 mg · 28%

Holesterīns 83 mg · 28%

Fosfors 333 mg · 27%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas