Vakariņas
Ķirbju krēmzupa
- 430 kcal porcijā
- 3 porcijas
- 40 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 7,5 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 50,8 g
- TaukiTauki
- 21,9 g
Sastāvdaļas
- Ķirbis 600 g
- Kartupeļi 300 g
- Sīpols 80 g
- Saldais krējums 150 g
- Baltmaize (grauzdiņiem) 90 g
- Olīveļļa 10 g
- Ūdens 700 g
- Sāls 3 g
Pagatavošana
-
Sautē sīpolu eļļā, pievieno ķirbi un kartupeļus ar ūdeni.
-
Vāri 15 minūtes, tad sablendē gludu un garšo ar sāli.
-
Iemaisa krējumu un pasniedz ar grauzdiņiem.
| Uzturvērtība | Porcijā (580 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1799 kJ 430 kcal | 280 kJ 67 kcal |
| Tauki | 21,9 g | 3,4 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 11,1 g | 1,7 g |
| Ogļhidrāti | 50,8 g | 7,9 g |
| t. sk. cukuri | 12,5 g | 1,9 g |
| Šķiedrvielas | 8 g | 1,2 g |
| Olbaltumvielas | 7,5 g | 1,2 g |
| Sāls | 1,4 g | 0,22 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 1557 mg | 242 mg |
| Kalcijs | 134 mg | 20,8 mg |
| Magnijs | 63,9 mg | 9,9 mg |
| Dzelzs | 1,9 mg | 0,3 mg |
| C vitamīns | 39,2 mg | 6,1 mg |
| D vitamīns | 0,03 µg | 0 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
