Vakariņas · 40 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 580 g

Ķirbju krēmzupa

Name: Ķirbju krēmzupa
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 3 porc.
Ingredients: 600 g Ķirbis; 300 g Kartupeļi; 80 g Sīpols; 150 g Saldais krējums; 90 g Baltmaize (grauzdiņiem); 10 g Olīveļļa; 700 g Ūdens; 3 g Sāls

430 kcal / porcija

Olbaltumvielas8g

Ogļhidrāti51g

Tauki22g

Sastāvdaļas

0 porc.

Ķirbis 0 g

Kartupeļi 0 g

Sīpols 0 g

Saldais krējums 0 g

Baltmaize (grauzdiņiem) 0 g

Olīveļļa 0 g

Ūdens 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Sautē sīpolu eļļā, pievieno ķirbi un kartupeļus ar ūdeni.
2Vāri 15 minūtes, tad sablendē gludu un garšo ar sāli.
3Iemaisa krējumu un pasniedz ar grauzdiņiem.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

A vitamīns 1005 µg · 112%

Piesātinātie tauki 11.1 g · 55%

C vitamīns 39 mg · 44%

Kālijs 1557 mg · 33%

Varš 0 mg · 33%

Šķiedrvielas 8 g · 29%

Tiamīns (B1) 0 mg · 29%

B6 vitamīns 0 mg · 29%

Folāts (B9) 112 µg · 28%

Pantotēnskābe (B5) 1 mg · 25%

Cukurs 12.5 g · 25%

Nātrijs 559 mg · 24%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas