Vakariņas · 40 min

Ķirbju krēmzupa

Name: Ķirbju krēmzupa
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Ingredients: 600 g Ķirbis; 300 g Kartupeļi; 80 g Sīpols; 150 g Saldais krējums; 90 g Baltmaize (grauzdiņiem); 10 g Olīveļļa; 700 g Ūdens; 3 g Sāls

430kcal

8 golbaltumvielas

51 gogļhidrāti

22 gtauki

Mikrouzturvielas57 rādītāji

Šķiedrvielas7,98 g

Ūdens556,8 ml

Nātrijs558,7 mg

Kalcijs133,9 mg

Dzelzs1,92 mg

Magnijs63,9 mg

Fosfors159,3 mg

Kālijs1557,4 mg

Cinks1,02 mg

Varš0,29 mg

Mangāns0,43 mg

Selēns8,07 µg

C vitamīns39,2 mg

D vitamīns0,025 µg

D vitamīns (IU)1 IU

A vitamīns1005 µg

E vitamīns2,76 mg

K vitamīns8,19 µg

B6 vitamīns0,49 mg

Tiamīns (B1)0,35 mg

Riboflavīns (B2)0,31 mg

Niacīns (B3)3,76 mg

Pantotēnskābe (B5)1,26 mg

Folāts (B9)112,4 µg

Holīns44,9 mg

Leicīns0,49 g

Izoleicīns0,29 g

Valīns0,37 g

Triptofāns0,083 g

Treonīns0,25 g

Lizīns0,35 g

Metionīns0,12 g

Cistīns0,098 g

Fenilalanīns0,32 g

Tirozīns0,21 g

Arginīns0,38 g

Histidīns0,16 g

Alanīns0,25 g

Asparagīnskābe0,85 g

Glutamīnskābe1,81 g

Glicīns0,22 g

Prolīns0,52 g

Serīns0,33 g

Holesterīns52 mg

Piesātinātie tauki11,1 g

Mononepiesātinātie tauki6,3 g

Polinepiesātinātie tauki1,56 g

Trans tauki0,71 g

DHA (Omega-3)0,005 g

EPA (Omega-3)0,002 g

ALA (Omega-3)0,14 g

Cukurs12,5 g

Ciete28,3 g

Saharoze4,04 g

Glikoze3,26 g

Fruktoze3,22 g

Laktoze1,71 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 580 g

0 porc.

Ķirbis0 g

Kartupeļi0 g

Sīpols0 g

Saldais krējums0 g

Baltmaize (grauzdiņiem)0 g

Olīveļļa0 g

Ūdens0 g

Sāls0 g

Pagatavošana

Sautē sīpolu eļļā, pievieno ķirbi un kartupeļus ar ūdeni.
Vāri 15 minūtes, tad sablendē gludu un garšo ar sāli.
Iemaisa krējumu un pasniedz ar grauzdiņiem.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot