Vakariņas · 30 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 532 g

Brokoļu krēmzupa

Name: Brokoļu krēmzupa
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3 porc.
Ingredients: 500 g Brokoļi; 300 g Kartupeļi; 80 g Sīpols; 180 g Saldais krējums; 10 g Olīveļļa; 700 g Ūdens; 3 g Sāls

373 kcal / porcija

Olbaltumvielas8g

Ogļhidrāti33g

Tauki25g

Sastāvdaļas

0 porc.

Brokoļi 0 g

Kartupeļi 0 g

Sīpols 0 g

Saldais krējums 0 g

Olīveļļa 0 g

Ūdens 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Vāri kartupeļus un sīpolu ūdenī 10 minūtes, pievieno brokoļus.
2Vāri vēl 5 minūtes, sablendē un iemaisa krējumu; garšo ar sāli.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

C vitamīns 188 mg · 209%

K vitamīns 170 µg · 142%

Piesātinātie tauki 12.9 g · 65%

B6 vitamīns 1 mg · 40%

Pantotēnskābe (B5) 2 mg · 31%

Varš 0 mg · 28%

Šķiedrvielas 6.7 g · 24%

Riboflavīns (B2) 0 mg · 24%

Folāts (B9) 97 µg · 24%

Kālijs 1032 mg · 22%

Mangāns 1 mg · 22%

A vitamīns 197 µg · 22%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas