Vakariņas · 30 min

Brokoļu krēmzupa

Name: Brokoļu krēmzupa
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: 500 g Brokoļi; 300 g Kartupeļi; 80 g Sīpols; 180 g Saldais krējums; 10 g Olīveļļa; 700 g Ūdens; 3 g Sāls

373kcal

8 golbaltumvielas

33 gogļhidrāti

25 gtauki

Mikrouzturvielas57 rādītāji

Šķiedrvielas6,72 g

Ūdens521,4 ml

Nātrijs478,4 mg

Kalcijs139,2 mg

Dzelzs1,94 mg

Magnijs66,6 mg

Fosfors209 mg

Kālijs1032,4 mg

Cinks1,21 mg

Varš0,25 mg

Mangāns0,52 mg

Selēns3,67 µg

C vitamīns187,7 mg

D vitamīns0,03 µg

D vitamīns (IU)1,2 IU

A vitamīns196,9 µg

E vitamīns0,9 mg

K vitamīns170,1 µg

B6 vitamīns0,67 mg

Tiamīns (B1)0,24 mg

Riboflavīns (B2)0,32 mg

Niacīns (B3)2,14 mg

Pantotēnskābe (B5)1,57 mg

Folāts (B9)96,9 µg

Holīns54,1 mg

Leicīns0,44 g

Izoleicīns0,28 g

Valīns0,4 g

Triptofāns0,096 g

Treonīns0,27 g

Lizīns0,45 g

Metionīns0,13 g

Cistīns0,081 g

Fenilalanīns0,35 g

Tirozīns0,19 g

Arginīns0,49 g

Histidīns0,17 g

Alanīns0,28 g

Asparagīnskābe1,12 g

Glutamīnskābe1,53 g

Glicīns0,24 g

Prolīns0,35 g

Serīns0,36 g

Holesterīns62,4 mg

Piesātinātie tauki12,9 g

Mononepiesātinātie tauki6,81 g

Polinepiesātinātie tauki1,1 g

Trans tauki0,84 g

DHA (Omega-3)0,005 g

EPA (Omega-3)0,002 g

ALA (Omega-3)0,078 g

Cukurs6,39 g

Ciete15,3 g

Saharoze0,46 g

Glikoze1,88 g

Fruktoze1,96 g

Laktoze2,05 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 532 g

0 porc.

Brokoļi0 g

Kartupeļi0 g

Sīpols0 g

Saldais krējums0 g

Olīveļļa0 g

Ūdens0 g

Sāls0 g

Pagatavošana

Vāri kartupeļus un sīpolu ūdenī 10 minūtes, pievieno brokoļus.
Vāri vēl 5 minūtes, sablendē un iemaisa krējumu; garšo ar sāli.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot