Vakariņas
Brokoļu krēmzupa
- 373 kcal porcijā
- 3 porcijas
- 30 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 7,9 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 32,7 g
- TaukiTauki
- 25,1 g
Sastāvdaļas
Pagatavošana
-
Vāri kartupeļus un sīpolu ūdenī 10 minūtes, pievieno brokoļus.
-
Vāri vēl 5 minūtes, sablendē un iemaisa krējumu; garšo ar sāli.
| Uzturvērtība | Porcijā (532 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1561 kJ 373 kcal | 264 kJ 63 kcal |
| Tauki | 25,1 g | 4,2 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 12,9 g | 2,2 g |
| Ogļhidrāti | 32,7 g | 5,5 g |
| t. sk. cukuri | 6,4 g | 1,1 g |
| Šķiedrvielas | 6,7 g | 1,1 g |
| Olbaltumvielas | 7,9 g | 1,3 g |
| Sāls | 1,2 g | 0,2 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 1032 mg | 175 mg |
| Kalcijs | 139 mg | 23,5 mg |
| Magnijs | 66,6 mg | 11,3 mg |
| Dzelzs | 1,9 mg | 0,33 mg |
| C vitamīns | 188 mg | 31,8 mg |
| D vitamīns | 0,03 µg | 0,01 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
