Brokastis · 15 min

Karstmaize ar olu un sieru

Name: Karstmaize ar olu un sieru
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 80 g Pilngraudu maize; 50 g Olas; 40 g Siers (Čedaras); 10 g Sviests

515kcal

25 golbaltumvielas

36 gogļhidrāti

30 gtauki

Mikrouzturvielas56 rādītāji

Šķiedrvielas4,64 g

Ūdens84,9 ml

Nātrijs681,3 mg

Kalcijs438,2 mg

Dzelzs2,79 mg

Magnijs77,3 mg

Fosfors446,7 mg

Kālijs291,3 mg

Cinks3,5 mg

Varš0,2 mg

Mangāns1,73 mg

Selēns48,8 µg

D vitamīns1,54 µg

D vitamīns (IU)61,1 IU

A vitamīns269,3 µg

E vitamīns1,52 mg

K vitamīns4,25 µg

B6 vitamīns0,28 mg

B12 vitamīns0,86 µg

Tiamīns (B1)0,36 mg

Riboflavīns (B2)0,53 mg

Niacīns (B3)3,61 mg

Pantotēnskābe (B5)1,37 mg

Folāts (B9)66,6 µg

Holīns176,8 mg

Leicīns2,22 g

Izoleicīns1,25 g

Valīns1,56 g

Triptofāns0,33 g

Treonīns1,02 g

Lizīns1,51 g

Metionīns0,58 g

Cistīns0,38 g

Fenilalanīns1,27 g

Tirozīns1,02 g

Arginīns1,15 g

Histidīns0,65 g

Alanīns0,99 g

Asparagīnskābe1,92 g

Glutamīnskābe6,73 g

Glicīns0,76 g

Prolīns2,31 g

Serīns1,47 g

Holesterīns271,1 mg

Piesātinātie tauki15 g

Mononepiesātinātie tauki7,55 g

Polinepiesātinātie tauki2,74 g

Trans tauki0,81 g

DHA (Omega-3)0,019 g

EPA (Omega-3)0,008 g

ALA (Omega-3)0,22 g

Cukurs5,06 g

Ciete24,8 g

Glikoze0,84 g

Fruktoze1,68 g

Laktoze0,099 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 180 g

0 porc.

Pilngraudu maize0 g

Olas0 g

Siers (Čedaras)0 g

Sviests0 g

Pagatavošana

Apsmērē maizi ar sviestu, uzliec sieru un sakultu olu.
Cep cepeškrāsnī vai pannā zem vāka, līdz ola gatava.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot