Brokastis · 15 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 180 g

Karstmaize ar olu un sieru

Name: Karstmaize ar olu un sieru
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 porc.
Ingredients: 80 g Pilngraudu maize; 50 g Olas; 40 g Siers (Čedaras); 10 g Sviests

515 kcal / porcija

Olbaltumvielas25g

Ogļhidrāti36g

Tauki30g

Sastāvdaļas

0 porc.

Pilngraudu maize 0 g

Olas 0 g

Siers (Čedaras) 0 g

Sviests 0 g

Pagatavošana

1Apsmērē maizi ar sviestu, uzliec sieru un sakultu olu.
2Cep cepeškrāsnī vai pannā zem vāka, līdz ola gatava.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Holesterīns 271 mg · 90%

Selēns 49 µg · 89%

Mangāns 2 mg · 75%

Piesātinātie tauki 15 g · 75%

Riboflavīns (B2) 1 mg · 41%

Fosfors 447 mg · 36%

B12 vitamīns 1 µg · 36%

Kalcijs 438 mg · 34%

Cinks 3 mg · 32%

Holīns 177 mg · 32%

Nātrijs 681 mg · 30%

Tiamīns (B1) 0 mg · 30%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas