Brokastis
Karstmaize ar olu un sieru
- 515 kcal porcijā
- 1 porcija
- 15 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 25,1 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 35,9 g
- TaukiTauki
- 29,5 g
Sastāvdaļas
- Pilngraudu maize 80 g
- Olas 50 g
- Siers (Čedaras) 40 g
- Sviests 10 g
Pagatavošana
-
Apsmērē maizi ar sviestu, uzliec sieru un sakultu olu.
-
Cep cepeškrāsnī vai pannā zem vāka, līdz ola gatava.
| Uzturvērtība | Porcijā (180 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 2155 kJ 515 kcal | 1197 kJ 286 kcal |
| Tauki | 29,5 g | 16,4 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 15 g | 8,3 g |
| Ogļhidrāti | 35,9 g | 20 g |
| t. sk. cukuri | 5,1 g | 2,8 g |
| Šķiedrvielas | 4,6 g | 2,6 g |
| Olbaltumvielas | 25,1 g | 13,9 g |
| Sāls | 1,7 g | 0,95 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 291 mg | 162 mg |
| Kalcijs | 438 mg | 243 mg |
| Magnijs | 77,3 mg | 42,9 mg |
| Dzelzs | 2,8 mg | 1,6 mg |
| D vitamīns | 1,5 µg | 0,86 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
