Vakariņas
Lēcu karijs
- 514 kcal porcijā
- 3 porcijas
- 30 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 20,3 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 70,1 g
- TaukiTauki
- 18,8 g
Sastāvdaļas
- Lēcas (vārītas) 500 g
- Kokosriekstu piens 200 g
- Tomāti 200 g
- Sīpols 80 g
- Karija pulveris 8 g
- Rīsi (vārīti) 300 g
- Olīveļļa 10 g
- Sāls 3 g
Pagatavošana
-
Sautē sīpolu eļļā, pievieno tomātus un karija pulveri.
-
Iemaisa lēcas un kokosriekstu pienu, sautē 10 minūtes; garšo ar sāli.
-
Pasniedz ar rīsiem.
| Uzturvērtība | Porcijā (390 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 2151 kJ 514 kcal | 498 kJ 119 kcal |
| Tauki | 18,8 g | 4,3 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 13,3 g | 3,1 g |
| Ogļhidrāti | 70,1 g | 16,2 g |
| t. sk. cukuri | 6 g | 1,4 g |
| Šķiedrvielas | 16,2 g | 3,7 g |
| Olbaltumvielas | 20,3 g | 4,7 g |
| Sāls | 1 g | 0,23 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 1025 mg | 236 mg |
| Kalcijs | 80,7 mg | 18,6 mg |
| Magnijs | 120 mg | 27,6 mg |
| Dzelzs | 8,7 mg | 2 mg |
| C vitamīns | 14,3 mg | 3,3 mg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
