Brokastis
Biezpiena plācenīši
- 534 kcal porcijā
- 1 porcija
- 20 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 33,2 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 49,2 g
- TaukiTauki
- 22,2 g
Sastāvdaļas
- Biezpiens 200 g
- Ola 50 g
- Kviešu milti 40 g
- Cukurs 10 g
- Sviests (cepšanai) 10 g
Pagatavošana
-
Samīci biezpienu ar olu, miltiem un cukuru viendabīgā masā.
-
Veido plācenīšus un cep sviestā no abām pusēm zeltainus.
| Uzturvērtība | Porcijā (264 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 2234 kJ 534 kcal | 720 kJ 172 kcal |
| Tauki | 22,2 g | 7,2 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 12 g | 3,9 g |
| Ogļhidrāti | 49,2 g | 15,9 g |
| t. sk. cukuri | 20,2 g | 6,5 g |
| Šķiedrvielas | 0,96 g | 0,31 g |
| Olbaltumvielas | 33,2 g | 10,7 g |
| Sāls | 1,9 g | 0,62 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 348 mg | 112 mg |
| Kalcijs | 215 mg | 69,3 mg |
| Magnijs | 36,8 mg | 11,9 mg |
| Dzelzs | 2,9 mg | 0,94 mg |
| C vitamīns | 1,2 mg | 0,39 mg |
| D vitamīns | 1,3 µg | 0,42 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
