Brokastis · 20 min

Biezpiena plācenīši

Name: Biezpiena plācenīši
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 200 g Biezpiens; 50 g Ola; 40 g Kviešu milti; 10 g Cukurs; 10 g Sviests (cepšanai)

534kcal

33 golbaltumvielas

49 gogļhidrāti

22 gtauki

Mikrouzturvielas58 rādītāji

Šķiedrvielas0,96 g

Ūdens201,7 ml

Nātrijs774,2 mg

Kalcijs214,7 mg

Dzelzs2,91 mg

Magnijs36,8 mg

Fosfors446,7 mg

Kālijs347,9 mg

Cinks1,77 mg

Varš0,065 mg

Mangāns0,27 mg

Selēns26,6 µg

C vitamīns1,2 mg

D vitamīns1,3 µg

D vitamīns (IU)51,5 IU

A vitamīns218,9 µg

E vitamīns1,13 mg

K vitamīns1,37 µg

B6 vitamīns0,19 mg

B12 vitamīns1,98 µg

Tiamīns (B1)0,43 mg

Riboflavīns (B2)0,92 mg

Niacīns (B3)2,7 mg

Pantotēnskābe (B5)2,18 mg

Folāts (B9)111,8 µg

Holīns180,4 mg

Leicīns3,29 g

Izoleicīns1,95 g

Valīns2,18 g

Triptofāns0,47 g

Treonīns1,43 g

Lizīns2,54 g

Metionīns0,85 g

Cistīns0,38 g

Fenilalanīns1,79 g

Tirozīns1,52 g

Arginīns1,34 g

Histidīns0,85 g

Alanīns1,32 g

Asparagīnskābe2,65 g

Glutamīnskābe6,7 g

Glicīns0,83 g

Prolīns2,92 g

Serīns1,93 g

Holesterīns267,1 mg

Piesātinātie tauki12 g

Mononepiesātinātie tauki5,91 g

Polinepiesātinātie tauki1,6 g

Trans tauki0,61 g

DHA (Omega-3)0,025 g

EPA (Omega-3)0,018 g

ALA (Omega-3)0,14 g

Cukurs20,2 g

Ciete25,2 g

Saharoze10 g

Glikoze0,17 g

Fruktoze0,012 g

Laktoze9,31 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 264 g

0 porc.

Biezpiens0 g

Ola0 g

Kviešu milti0 g

Cukurs0 g

Sviests (cepšanai)0 g

Pagatavošana

Samīci biezpienu ar olu, miltiem un cukuru viendabīgā masā.
Veido plācenīšus un cep sviestā no abām pusēm zeltainus.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot