Rupjmaize ar avokado un olu

Name: Rupjmaize ar avokado un olu
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 1 porc.
Ingredients: 80 g Rupjmaize; 80 g Avokado; 100 g Olas (vārītas); 5 g Citronu sula; 1 g Sāls

491 kcal / porcija

Sagatavošana 5 min · Gatavošana 8 min

Olbaltumvielas21g

Ogļhidrāti47g

Tauki25g

Sastāvdaļas

0 porc.

Rupjmaize 0 g

Avokado 0 g

Olas (vārītas) 0 g

Citronu sula 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Novāri olas cieti un sagriez šķēlēs.
2Saspaidi avokado ar citronu sulu un sāli; uzsmērē uz rupjmaizes.
3Uzliec olu šķēles.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Holesterīns 373 mg · 124%

Selēns 56 µg · 102%

Riboflavīns (B2) 1 mg · 68%

Holīns 317 mg · 58%

Pantotēnskābe (B5) 3 mg · 57%

Folāts (B9) 198 µg · 49%

B12 vitamīns 1 µg · 46%

Nātrijs 1000 mg · 43%

Tiamīns (B1) 0 mg · 39%

Šķiedrvielas 10 g · 36%

Varš 0 mg · 35%

Mangāns 1 mg · 35%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Autors: kcal.lv

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas