Omlete ar spinātiem un sieru

Name: Omlete ar spinātiem un sieru
Prep time: 5 min
Cook time: 7 min
Total time: 12 min
Yield: 1 porc.
Ingredients: 150 g Olas; 50 g Spināti; 30 g Siers; 10 g Sviests (cepšanai); 1 g Sāls

434 kcal / porcija

Sagatavošana 5 min · Gatavošana 7 min

Olbaltumvielas27g

Ogļhidrāti3g

Tauki34g

Sastāvdaļas

0 porc.

Olas 0 g

Spināti 0 g

Siers 0 g

Sviests (cepšanai) 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Sakuļ olas ar sāli.
2Izkausē sviestu pannā, ielej olas un cep uz lēnas uguns.
3Kad mala sāk stingt, uzliec spinātus un rīvētu sieru; pārloki omleti.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Holesterīns 677 mg · 226%

K vitamīns 243 µg · 203%

Selēns 55 µg · 100%

Holīns 458 mg · 83%

Piesātinātie tauki 15.6 g · 78%

Riboflavīns (B2) 1 mg · 70%

B12 vitamīns 2 µg · 69%

A vitamīns 540 µg · 60%

Pantotēnskābe (B5) 2 mg · 45%

Nātrijs 823 mg · 36%

Fosfors 439 mg · 35%

Folāts (B9) 139 µg · 35%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Autors: kcal.lv

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas