Vakariņas
Kartupeļu pankūkas
- 433 kcal porcijā
- 3 porcijas
- 40 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 10,2 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 60,5 g
- TaukiTauki
- 17,4 g
Sastāvdaļas
- Kartupeļi 800 g
- Olas 50 g
- Kviešu milti 40 g
- Sīpols 80 g
- Olīveļļa (cepšanai) 30 g
- Skābais krējums 90 g
- Sāls 3 g
Pagatavošana
-
Sarīvē kartupeļus un sīpolu, nospied lieko šķidrumu.
-
Iemaisa olu, miltus un sāli.
-
Cep zeltainas pankūkas eļļā no abām pusēm.
-
Pasniedz ar skābo krējumu.
| Uzturvērtība | Porcijā (291 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1812 kJ 433 kcal | 498 kJ 119 kcal |
| Tauki | 17,4 g | 4,8 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 5,2 g | 1,4 g |
| Ogļhidrāti | 60,5 g | 16,6 g |
| t. sk. cukuri | 4,6 g | 1,3 g |
| Šķiedrvielas | 6,4 g | 1,7 g |
| Olbaltumvielas | 10,2 g | 2,8 g |
| Sāls | 1,1 g | 0,3 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 1248 mg | 343 mg |
| Kalcijs | 80,8 mg | 22,2 mg |
| Magnijs | 72,9 mg | 20 mg |
| Dzelzs | 3,3 mg | 0,9 mg |
| C vitamīns | 54,8 mg | 15 mg |
| D vitamīns | 0,38 µg | 0,11 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
