kcal.lv
Brokastis · 5 min
Grieķu jogurts ar medu un mandelēm
374kcal
31 golbaltumvielas
37 gogļhidrāti
11 gtauki
Mikrouzturvielas54 rādītāji
Šķiedrvielas4,07 g
Ūdens283 ml
Nātrijs88,1 mg
Kalcijs334,3 mg
Dzelzs1,31 mg
Magnijs83,1 mg
Fosfors451,4 mg
Kālijs569,3 mg
Cinks1,97 mg
Varš0,27 mg
Mangāns0,76 mg
Selēns26 µg
C vitamīns7,97 mg
A vitamīns5,1 µg
E vitamīns5,61 mg
K vitamīns15,4 µg
B6 vitamīns0,22 mg
B12 vitamīns1,98 µg
Tiamīns (B1)0,11 mg
Riboflavīns (B2)0,97 mg
Niacīns (B3)1,63 mg
Pantotēnskābe (B5)1,03 mg
Folāts (B9)61,4 µg
Holīns53,3 mg
Leicīns20,6 g
Izoleicīns12,4 g
Valīns14,8 g
Triptofāns3,73 g
Treonīns11,3 g
Lizīns15,1 g
Metionīns3,5 g
Cistīns2,25 g
Fenilalanīns11,7 g
Tirozīns8,23 g
Arginīns19,8 g
Histidīns6,94 g
Alanīns19,4 g
Asparagīnskābe50,7 g
Glutamīnskābe47,9 g
Glicīns11,7 g
Prolīns13,4 g
Serīns11,1 g
Holesterīns12,5 mg
Piesātinātie tauki1,05 g
Mononepiesātinātie tauki6,48 g
Polinepiesātinātie tauki2,39 g
Trans tauki0,013 g
ALA (Omega-3)0,076 g
Cukurs29,4 g
Ciete0,13 g
Saharoze0,95 g
Glikoze8,8 g
Fruktoze9,92 g
Laktoze6,5 g
Sastāvdaļas
1 porcija ≈ 365 g
0 porc.
Grieķu jogurts0 g
Medus0 g
Mandeles0 g
Mellenes0 g
Pagatavošana
- Liec jogurtu bļodā un pārlej ar medu.
- Pārkaisi ar rupji sakapātām mandelēm un mellenēm.
Pievieno šo recepti savai dienai.
Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.