Brokastis
Grieķu jogurts ar medu un mandelēm
- 374 kcal porcijā
- 1 porcija
- 5 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 30,7 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 37,1 g
- TaukiTauki
- 11,4 g
Sastāvdaļas
- Grieķu jogurts 250 g
- Medus 15 g
- Mandeles 20 g
- Mellenes 80 g
Pagatavošana
-
Liec jogurtu bļodā un pārlej ar medu.
-
Pārkaisi ar rupji sakapātām mandelēm un mellenēm.
| Uzturvērtība | Porcijā (365 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1565 kJ 374 kcal | 427 kJ 102 kcal |
| Tauki | 11,4 g | 3,1 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 1 g | 0,29 g |
| Ogļhidrāti | 37,1 g | 10,2 g |
| t. sk. cukuri | 29,4 g | 8,1 g |
| Šķiedrvielas | 4,1 g | 1,1 g |
| Olbaltumvielas | 30,7 g | 8,4 g |
| Sāls | 0,22 g | 0,06 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 569 mg | 156 mg |
| Kalcijs | 334 mg | 91,6 mg |
| Magnijs | 83,1 mg | 22,8 mg |
| Dzelzs | 1,3 mg | 0,36 mg |
| C vitamīns | 8 mg | 2,2 mg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
