kcal.lv

Brokastis · 5 min

Proteīna kokteilis

Name: Proteīna kokteilis
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 300 g Piens (3,2%); 120 g Banāns; 20 g Zemesriekstu sviests; 30 g Auzu pārslas

533kcal

20 golbaltumvielas

66 gogļhidrāti

22 gtauki

Mikrouzturvielas58 rādītāji

Šķiedrvielas7,41 g

Ūdens356,9 ml

Nātrijs161,6 mg

Kalcijs394,4 mg

Dzelzs2,07 mg

Magnijs143,2 mg

Fosfors513,9 mg

Kālijs1112,3 mg

Cinks2,86 mg

Varš0,33 mg

Mangāns1,6 mg

Selēns20 µg

C vitamīns12,8 mg

D vitamīns2,88 µg

D vitamīns (IU)115,2 IU

A vitamīns99,6 µg

E vitamīns1,43 mg

K vitamīns2,76 µg

B6 vitamīns0,74 mg

B12 vitamīns1,68 µg

Tiamīns (B1)0,36 mg

Riboflavīns (B2)0,56 mg

Niacīns (B3)4,7 mg

Pantotēnskābe (B5)2,15 mg

Folāts (B9)53,2 µg

Holīns85,3 mg

Leicīns1,8 g

Izoleicīns0,93 g

Valīns1,17 g

Triptofāns0,23 g

Treonīns0,8 g

Lizīns1,33 g

Metionīns0,41 g

Cistīns0,24 g

Fenilalanīns1,05 g

Tirozīns0,84 g

Arginīns1,4 g

Histidīns0,64 g

Alanīns0,8 g

Asparagīnskābe2 g

Glutamīnskābe4,5 g

Glicīns0,79 g

Prolīns1,5 g

Serīns1,08 g

Hidroksiprolīns0,033 g

Holesterīns36 mg

Piesātinātie tauki8,02 g

Mononepiesātinātie tauki8,41 g

Polinepiesātinātie tauki3,55 g

Trans tauki0,32 g

EPA (Omega-3)0,003 g

ALA (Omega-3)0,064 g

Cukurs31,4 g

Ciete24,2 g

Saharoze4,16 g

Glikoze6,44 g

Fruktoze6,25 g

Laktoze14,5 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 470 g

0 porc.

Piens (3,2%)0 g

Banāns0 g

Zemesriekstu sviests0 g

Auzu pārslas0 g

Pagatavošana

Saliek visu blenderī.
Sablendē līdz gludai masai un pasniedz uzreiz.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot