Brokastis
Proteīna kokteilis
- 533 kcal porcijā
- 1 porcija
- 5 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 20,1 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 66,4 g
- TaukiTauki
- 22,2 g
Sastāvdaļas
- Piens (3,2%) 300 g
- Banāns 120 g
- Zemesriekstu sviests 20 g
- Auzu pārslas 30 g
Pagatavošana
-
Saliek visu blenderī.
-
Sablendē līdz gludai masai un pasniedz uzreiz.
| Uzturvērtība | Porcijā (470 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 2230 kJ 533 kcal | 473 kJ 113 kcal |
| Tauki | 22,2 g | 4,7 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 8 g | 1,7 g |
| Ogļhidrāti | 66,4 g | 14,1 g |
| t. sk. cukuri | 31,4 g | 6,7 g |
| Šķiedrvielas | 7,4 g | 1,6 g |
| Olbaltumvielas | 20,1 g | 4,3 g |
| Sāls | 0,4 g | 0,09 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 1112 mg | 237 mg |
| Kalcijs | 394 mg | 83,9 mg |
| Magnijs | 143 mg | 30,5 mg |
| Dzelzs | 2,1 mg | 0,44 mg |
| C vitamīns | 12,8 mg | 2,7 mg |
| D vitamīns | 2,9 µg | 0,61 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
