Vakariņas
Vistas un dārzeņu sautējums pannā
- 484 kcal porcijā
- 2 porcijas
- 25 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 41,4 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 51,7 g
- TaukiTauki
- 11,9 g
Sastāvdaļas
- Vistas fileja 300 g
- Paprika (sarkanā) 150 g
- Brokoļi 200 g
- Burkāni 100 g
- Rīsi (vārīti) 250 g
- Olīveļļa 15 g
- Sojas mērce 15 g
Pagatavošana
-
Apcep vistas gabaliņus karstā pannā eļļā.
-
Pievieno sagrieztus dārzeņus un cep 6–8 minūtes.
-
Garšo ar sojas mērci un pasniedz ar rīsiem.
| Uzturvērtība | Porcijā (438 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 2025 kJ 484 kcal | 393 kJ 94 kcal |
| Tauki | 11,9 g | 2,3 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 2,2 g | 0,42 g |
| Ogļhidrāti | 51,7 g | 10 g |
| t. sk. cukuri | 7,1 g | 1,4 g |
| Šķiedrvielas | 5,3 g | 1 g |
| Olbaltumvielas | 41,4 g | 8 g |
| Sāls | 1,4 g | 0,27 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 1197 mg | 233 mg |
| Kalcijs | 89,8 mg | 17,4 mg |
| Magnijs | 97,4 mg | 18,9 mg |
| Dzelzs | 2 mg | 0,39 mg |
| C vitamīns | 200 mg | 38,8 mg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
