Vakariņas · 25 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 438 g

Vistas un dārzeņu sautējums pannā

Name: Vistas un dārzeņu sautējums pannā
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2 porc.
Ingredients: 300 g Vistas fileja; 150 g Paprika (sarkanā); 200 g Brokoļi; 100 g Burkāni; 250 g Rīsi (vārīti); 15 g Olīveļļa; 15 g Sojas mērce

484 kcal / porcija

Olbaltumvielas41g

Ogļhidrāti52g

Tauki12g

Sastāvdaļas

0 porc.

Vistas fileja 0 g

Paprika (sarkanā) 0 g

Brokoļi 0 g

Burkāni 0 g

Rīsi (vārīti) 0 g

Olīveļļa 0 g

Sojas mērce 0 g

Pagatavošana

1Apcep vistas gabaliņus karstā pannā eļļā.
2Pievieno sagrieztus dārzeņus un cep 6–8 minūtes.
3Garšo ar sojas mērci un pasniedz ar rīsiem.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

C vitamīns 200 mg · 222%

B6 vitamīns 2 mg · 107%

Niacīns (B3) 17 mg · 106%

K vitamīns 116 µg · 97%

Selēns 45 µg · 82%

Pantotēnskābe (B5) 4 mg · 73%

A vitamīns 557 µg · 62%

Mangāns 1 mg · 46%

Riboflavīns (B2) 1 mg · 40%

Fosfors 488 mg · 39%

Holesterīns 110 mg · 37%

Varš 0 mg · 29%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas