Pusdienas · 10 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 311 g

Tunča un pupiņu salāti

Name: Tunča un pupiņu salāti
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porc.
Ingredients: 150 g Tuncis (eļļā); 250 g Pupiņas (konservētas); 50 g Sīpols; 150 g Gurķis; 20 g Olīveļļa; 1 g Pipari (melnie)

361 kcal / porcija

Olbaltumvielas29g

Ogļhidrāti23g

Tauki17g

Sastāvdaļas

0 porc.

Tuncis (eļļā) 0 g

Pupiņas (konservētas) 0 g

Sīpols 0 g

Gurķis 0 g

Olīveļļa 0 g

Pipari (melnie) 0 g

Pagatavošana

1Noskalo pupiņas, sajauc ar tunci, gurķi un sīpolu.
2Pārslaka ar eļļu, pievieno piparus.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Selēns 59 µg · 106%

B12 vitamīns 2 µg · 69%

Niacīns (B3) 10 mg · 62%

K vitamīns 64 µg · 53%

Fosfors 371 mg · 30%

Nātrijs 683 mg · 30%

Varš 0 mg · 30%

DHA (Omega-3) 0.1 g · 30%

Šķiedrvielas 7.1 g · 25%

D vitamīns (IU) 202 IU · 25%

D vitamīns 5 µg · 25%

Mangāns 0 mg · 17%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas