Vistas karijs ar rīsiem

Name: Vistas karijs ar rīsiem
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 3 porc.
Ingredients: 400 g Vistas fileja; 450 g Rīsi (vārīti); 200 g Kokosriekstu piens; 100 g Sīpols; 8 g Karija pulveris; 10 g Olīveļļa; 3 g Sāls

536 kcal / porcija

Olbaltumvielas36g

Ogļhidrāti49g

Tauki22g

Sastāvdaļas

0 porc.

Vistas fileja 0 g

Rīsi (vārīti) 0 g

Kokosriekstu piens 0 g

Sīpols 0 g

Karija pulveris 0 g

Olīveļļa 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Apcep sīpolu un sagrieztu vistu eļļā.
2Pievieno karija pulveri un kokosriekstu pienu, sautē 12 minūtes; garšo ar sāli.
3Pasniedz ar rīsiem.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Niacīns (B3) 14 mg · 87%

Selēns 43 µg · 78%

B6 vitamīns 1 mg · 75%

Piesātinātie tauki 14 g · 70%

Mangāns 2 mg · 65%

Pantotēnskābe (B5) 3 mg · 55%

Varš 0 mg · 39%

Fosfors 432 mg · 35%

Holesterīns 97 mg · 32%

Magnijs 96 mg · 23%

Holīns 122 mg · 22%

Riboflavīns (B2) 0 mg · 21%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas