Vakariņas
Vistas karijs ar rīsiem
- 536 kcal porcijā
- 3 porcijas
- 40 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 36,1 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 48,8 g
- TaukiTauki
- 21,6 g
Sastāvdaļas
- Vistas fileja 400 g
- Rīsi (vārīti) 450 g
- Kokosriekstu piens 200 g
- Sīpols 100 g
- Karija pulveris 8 g
- Olīveļļa 10 g
- Sāls 3 g
Pagatavošana
-
Apcep sīpolu un sagrieztu vistu eļļā.
-
Pievieno karija pulveri un kokosriekstu pienu, sautē 12 minūtes; garšo ar sāli.
-
Pasniedz ar rīsiem.
| Uzturvērtība | Porcijā (351 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 2243 kJ 536 kcal | 573 kJ 137 kcal |
| Tauki | 21,6 g | 5,5 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 14 g | 3,6 g |
| Ogļhidrāti | 48,8 g | 12,5 g |
| t. sk. cukuri | 1,6 g | 0,4 g |
| Šķiedrvielas | 2,6 g | 0,66 g |
| Olbaltumvielas | 36,1 g | 9,3 g |
| Sāls | 1,2 g | 0,3 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 725 mg | 186 mg |
| Kalcijs | 55,6 mg | 14,2 mg |
| Magnijs | 96,1 mg | 24,6 mg |
| Dzelzs | 3,6 mg | 0,92 mg |
| C vitamīns | 3,2 mg | 0,81 mg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
