kcal.lv

Vakariņas · 40 min

Vistas karijs ar rīsiem

Name: Vistas karijs ar rīsiem
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Ingredients: 400 g Vistas fileja; 450 g Rīsi (vārīti); 200 g Kokosriekstu piens; 100 g Sīpols; 8 g Karija pulveris; 10 g Olīveļļa; 3 g Sāls

536kcal

36 golbaltumvielas

49 gogļhidrāti

22 gtauki

Mikrouzturvielas55 rādītāji

Šķiedrvielas2,59 g

Ūdens279,7 ml

Nātrijs461 mg

Kalcijs55,6 mg

Dzelzs3,6 mg

Magnijs96,1 mg

Fosfors432 mg

Kālijs724,5 mg

Cinks2,2 mg

Varš0,35 mg

Mangāns1,5 mg

Selēns42,9 µg

C vitamīns3,15 mg

D vitamīns (IU)1,33 IU

A vitamīns12 µg

E vitamīns1,96 mg

K vitamīns4,8 µg

B6 vitamīns1,28 mg

B12 vitamīns0,28 µg

Tiamīns (B1)0,19 mg

Riboflavīns (B2)0,27 mg

Niacīns (B3)14 mg

Pantotēnskābe (B5)2,76 mg

Folāts (B9)33,7 µg

Holīns122 mg

Leicīns2,95 g

Izoleicīns1,72 g

Valīns1,9 g

Triptofāns0,45 g

Treonīns1,56 g

Lizīns3,12 g

Metionīns0,91 g

Cistīns0,43 g

Fenilalanīns1,52 g

Tirozīns1,27 g

Arginīns2,64 g

Histidīns1,26 g

Alanīns2,07 g

Asparagīnskābe3,42 g

Glutamīnskābe5,68 g

Glicīns1,6 g

Prolīns1,24 g

Serīns1,44 g

Holesterīns97,3 mg

Piesātinātie tauki14 g

Mononepiesātinātie tauki4,23 g

Polinepiesātinātie tauki1,2 g

Trans tauki0,009 g

DHA (Omega-3)0,005 g

EPA (Omega-3)0,004 g

ALA (Omega-3)0,046 g

Cukurs1,56 g

Saharoze0,35 g

Glikoze0,69 g

Fruktoze0,45 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 351 g

0 porc.

Vistas fileja0 g

Rīsi (vārīti)0 g

Kokosriekstu piens0 g

Sīpols0 g

Karija pulveris0 g

Olīveļļa0 g

Sāls0 g

Pagatavošana

Apcep sīpolu un sagrieztu vistu eļļā.
Pievieno karija pulveri un kokosriekstu pienu, sautē 12 minūtes; garšo ar sāli.
Pasniedz ar rīsiem.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot