Vakariņas · 30 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 253 g

Dārzeņu frittata

Name: Dārzeņu frittata
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3 porc.
Ingredients: 300 g Olas; 200 g Kabacis; 150 g Paprika (sarkanā); 120 g Siers (Čedaras); 60 g Piens (3,2%); 10 g Olīveļļa; 3 g Sāls

381 kcal / porcija

Olbaltumvielas23g

Ogļhidrāti8g

Tauki28g

Sastāvdaļas

0 porc.

Olas 0 g

Kabacis 0 g

Paprika (sarkanā) 0 g

Siers (Čedaras) 0 g

Piens (3,2%) 0 g

Olīveļļa 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Apcep dārzeņus pannā eļļā.
2Pārlej ar sakultām olām, pienu un sāli, pārkaisa sieru.
3Cep 180°C krāsnī 15 minūtes.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Holesterīns 458 mg · 153%

C vitamīns 74 mg · 83%

Selēns 43 µg · 78%

Riboflavīns (B2) 1 mg · 59%

Piesātinātie tauki 11.8 g · 59%

B12 vitamīns 1 µg · 58%

Holīns 313 mg · 57%

A vitamīns 367 µg · 41%

Pantotēnskābe (B5) 2 mg · 37%

Fosfors 426 mg · 34%

Nātrijs 777 mg · 34%

Kalcijs 381 mg · 29%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas