Vakariņas
Dārzeņu frittata
- 381 kcal porcijā
- 3 porcijas
- 30 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 23,3 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 8,3 g
- TaukiTauki
- 27,6 g
Sastāvdaļas
- Olas 300 g
- Kabacis 200 g
- Paprika (sarkanā) 150 g
- Siers (Čedaras) 120 g
- Piens (3,2%) 60 g
- Olīveļļa 10 g
- Sāls 3 g
Pagatavošana
-
Apcep dārzeņus pannā eļļā.
-
Pārlej ar sakultām olām, pienu un sāli, pārkaisa sieru.
-
Cep 180°C krāsnī 15 minūtes.
| Uzturvērtība | Porcijā (253 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1594 kJ 381 kcal | 569 kJ 136 kcal |
| Tauki | 27,6 g | 9,8 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 11,8 g | 4,2 g |
| Ogļhidrāti | 8,3 g | 3 g |
| t. sk. cukuri | 5,8 g | 2,1 g |
| Šķiedrvielas | 1,1 g | 0,38 g |
| Olbaltumvielas | 23,3 g | 8,3 g |
| Sāls | 1,9 g | 0,69 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 433 mg | 154 mg |
| Kalcijs | 381 mg | 135 mg |
| Magnijs | 39,3 mg | 14 mg |
| Dzelzs | 2,2 mg | 0,78 mg |
| C vitamīns | 74,4 mg | 26,5 mg |
| D vitamīns | 2,7 µg | 0,97 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
