Vakariņas · 30 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 394 g

Griķi ar sēnēm

Name: Griķi ar sēnēm
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3 porc.
Ingredients: 250 g Griķi (sausi); 300 g Šampinjoni; 100 g Sīpols; 30 g Sviests; 500 g Ūdens; 3 g Sāls

403 kcal / porcija

Olbaltumvielas14g

Ogļhidrāti67g

Tauki11g

Sastāvdaļas

0 porc.

Griķi (sausi) 0 g

Šampinjoni 0 g

Sīpols 0 g

Sviests 0 g

Ūdens 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Izvāri griķus sālītā ūdenī.
2Apcep sēnes ar sīpolu sviestā.
3Sajauc kopā un pasniedz.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Varš 1 mg · 142%

Riboflavīns (B2) 1 mg · 62%

Niacīns (B3) 10 mg · 62%

Mangāns 1 mg · 51%

Pantotēnskābe (B5) 3 mg · 51%

Magnijs 208 mg · 49%

Selēns 22 µg · 39%

Šķiedrvielas 10.6 g · 38%

Fosfors 395 mg · 32%

Piesātinātie tauki 5.8 g · 29%

Cinks 3 mg · 24%

Nātrijs 404 mg · 18%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas