Vakariņas
Griķi ar sēnēm
- 403 kcal porcijā
- 3 porcijas
- 30 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 14,3 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 66,8 g
- TaukiTauki
- 11,3 g
Sastāvdaļas
- Griķi (sausi) 250 g
- Šampinjoni 300 g
- Sīpols 100 g
- Sviests 30 g
- Ūdens 500 g
- Sāls 3 g
Pagatavošana
-
Izvāri griķus sālītā ūdenī.
-
Apcep sēnes ar sīpolu sviestā.
-
Sajauc kopā un pasniedz.
| Uzturvērtība | Porcijā (394 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1686 kJ 403 kcal | 427 kJ 102 kcal |
| Tauki | 11,3 g | 2,9 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 5,8 g | 1,5 g |
| Ogļhidrāti | 66,8 g | 16,9 g |
| t. sk. cukuri | 3,4 g | 0,87 g |
| Šķiedrvielas | 10,6 g | 2,7 g |
| Olbaltumvielas | 14,3 g | 3,6 g |
| Sāls | 1 g | 0,26 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 805 mg | 204 mg |
| Kalcijs | 32,4 mg | 8,2 mg |
| Magnijs | 208 mg | 52,7 mg |
| Dzelzs | 2,2 mg | 0,56 mg |
| C vitamīns | 4,6 mg | 1,2 mg |
| D vitamīns | 0,17 µg | 0,04 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
