Vakariņas · 30 min

Griķi ar sēnēm

Name: Griķi ar sēnēm
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: 250 g Griķi (sausi); 300 g Šampinjoni; 100 g Sīpols; 30 g Sviests; 500 g Ūdens; 3 g Sāls

403kcal

14 golbaltumvielas

67 gogļhidrāti

11 gtauki

Mikrouzturvielas57 rādītāji

Šķiedrvielas10,6 g

Ūdens297,9 ml

Nātrijs403,7 mg

Kalcijs32,4 mg

Dzelzs2,19 mg

Magnijs207,7 mg

Fosfors395,3 mg

Kālijs805,1 mg

Cinks2,6 mg

Varš1,28 mg

Mangāns1,18 mg

Selēns21,6 µg

C vitamīns4,57 mg

D vitamīns0,17 µg

D vitamīns (IU)6,87 IU

A vitamīns68,4 µg

E vitamīns0,25 mg

K vitamīns0,93 µg

B6 vitamīns0,29 mg

B12 vitamīns0,11 µg

Tiamīns (B1)0,16 mg

Riboflavīns (B2)0,81 mg

Niacīns (B3)9,91 mg

Pantotēnskābe (B5)2,57 mg

Folāts (B9)66,3 µg

Holīns21,2 mg

Leicīns2,59 g

Izoleicīns1,56 g

Valīns3,21 g

Triptofāns0,65 g

Treonīns1,87 g

Lizīns2,29 g

Metionīns0,52 g

Cistīns0,22 g

Fenilalanīns1,59 g

Tirozīns0,27 g

Arginīns0,95 g

Histidīns0,93 g

Alanīns0,8 g

Asparagīnskābe1,26 g

Glutamīnskābe2,25 g

Glicīns0,98 g

Prolīns0,5 g

Serīns0,7 g

Holesterīns23,5 mg

Piesātinātie tauki5,82 g

Mononepiesātinātie tauki2,98 g

Polinepiesātinātie tauki1,37 g

Trans tauki0,33 g

DHA (Omega-3)0,001 g

EPA (Omega-3)0,002 g

ALA (Omega-3)0,066 g

Cukurs3,42 g

Saharoze0,33 g

Glikoze1,65 g

Fruktoze1,42 g

Laktoze0,006 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 394 g

0 porc.

Griķi (sausi)0 g

Šampinjoni0 g

Sīpols0 g

Sviests0 g

Ūdens0 g

Sāls0 g

Pagatavošana

Izvāri griķus sālītā ūdenī.
Apcep sēnes ar sīpolu sviestā.
Sajauc kopā un pasniedz.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot