Vārītas olas ar avokado grauzdiņu

Name: Vārītas olas ar avokado grauzdiņu
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 porc.
Ingredients: 100 g Olas (vārītas); 80 g Avokado; 60 g Pilngraudu maize; 1 g Sāls

435 kcal / porcija

Olbaltumvielas22g

Ogļhidrāti34g

Tauki25g

Sastāvdaļas

0 porc.

Olas (vārītas) 0 g

Avokado 0 g

Pilngraudu maize 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Apgrauzdē maizi.
2Uzsmērē saspiestu avokado, pārkaisa ar sāli.
3Pasniedz ar vārītām olām.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Holesterīns 373 mg · 124%

Selēns 48 µg · 86%

Mangāns 1 mg · 62%

Pantotēnskābe (B5) 3 mg · 58%

Holīns 322 mg · 58%

Riboflavīns (B2) 1 mg · 55%

B12 vitamīns 1 µg · 46%

Nātrijs 788 mg · 34%

Varš 0 mg · 34%

Folāts (B9) 135 µg · 34%

Šķiedrvielas 8.8 g · 32%

Tiamīns (B1) 0 mg · 30%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas