Brokastis
Vārītas olas ar avokado grauzdiņu
- 435 kcal porcijā
- 1 porcija
- 15 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 21,5 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 33,8 g
- TaukiTauki
- 24,5 g
Sastāvdaļas
- Olas (vārītas) 100 g
- Avokado 80 g
- Pilngraudu maize 60 g
- Sāls 1 g
Pagatavošana
-
Apgrauzdē maizi.
-
Uzsmērē saspiestu avokado, pārkaisa ar sāli.
-
Pasniedz ar vārītām olām.
| Uzturvērtība | Porcijā (241 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1820 kJ 435 kcal | 757 kJ 181 kcal |
| Tauki | 24,5 g | 10,2 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 5,4 g | 2,2 g |
| Ogļhidrāti | 33,8 g | 14 g |
| t. sk. cukuri | 4,9 g | 2,1 g |
| Šķiedrvielas | 8,8 g | 3,7 g |
| Olbaltumvielas | 21,5 g | 8,9 g |
| Sāls | 2 g | 0,82 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 664 mg | 276 mg |
| Kalcijs | 154 mg | 63,9 mg |
| Magnijs | 78,8 mg | 32,7 mg |
| Dzelzs | 3 mg | 1,3 mg |
| C vitamīns | 8 mg | 3,3 mg |
| D vitamīns | 2,2 µg | 0,91 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
