Brokastis
Grauzdiņš ar zemesriekstu sviestu un banānu
- 463 kcal porcijā
- 1 porcija
- 8 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 16,7 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 59,8 g
- TaukiTauki
- 18,4 g
Sastāvdaļas
- Pilngraudu maize 70 g
- Zemesriekstu sviests 30 g
- Banāns 100 g
Pagatavošana
-
Apgrauzdē maizi.
-
Apsmērē ar zemesriekstu sviestu un uzliec banāna šķēlītes.
| Uzturvērtība | Porcijā (200 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1937 kJ 463 kcal | 971 kJ 232 kcal |
| Tauki | 18,4 g | 9,2 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 3,4 g | 1,7 g |
| Ogļhidrāti | 59,8 g | 29,9 g |
| t. sk. cukuri | 19 g | 9,5 g |
| Šķiedrvielas | 8,5 g | 4,3 g |
| Olbaltumvielas | 16,7 g | 8,4 g |
| Sāls | 0,96 g | 0,48 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 729 mg | 364 mg |
| Kalcijs | 130 mg | 64,7 mg |
| Magnijs | 137 mg | 68,3 mg |
| Dzelzs | 2,4 mg | 1,2 mg |
| C vitamīns | 8,7 mg | 4,4 mg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
