kcal.lv

Brokastis · 8 min

Grauzdiņš ar zemesriekstu sviestu un banānu

Name: Grauzdiņš ar zemesriekstu sviestu un banānu
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 70 g Pilngraudu maize; 30 g Zemesriekstu sviests; 100 g Banāns

463kcal

17 golbaltumvielas

60 gogļhidrāti

18 gtauki

Mikrouzturvielas52 rādītāji

Šķiedrvielas8,54 g

Ūdens102,3 ml

Nātrijs385,6 mg

Kalcijs129,5 mg

Dzelzs2,42 mg

Magnijs136,6 mg

Fosfors283,5 mg

Kālijs728,6 mg

Cinks2,26 mg

Varš0,41 mg

Mangāns2,31 mg

Selēns22,3 µg

C vitamīns8,7 mg

A vitamīns3 µg

E vitamīns2,05 mg

K vitamīns2,67 µg

B6 vitamīns0,62 mg

Tiamīns (B1)0,34 mg

Riboflavīns (B2)0,23 mg

Niacīns (B3)8,72 mg

Pantotēnskābe (B5)1,25 mg

Folāts (B9)80,1 µg

Holīns44,6 mg

Leicīns1,23 g

Izoleicīns0,59 g

Valīns0,79 g

Triptofāns0,18 g

Treonīns0,53 g

Lizīns0,53 g

Metionīns0,2 g

Cistīns0,25 g

Fenilalanīns0,88 g

Tirozīns0,54 g

Arginīns1,41 g

Histidīns0,47 g

Alanīns0,68 g

Asparagīnskābe1,66 g

Glutamīnskābe4,37 g

Glicīns0,85 g

Prolīns1,27 g

Serīns0,84 g

Hidroksiprolīns0,05 g

Piesātinātie tauki3,43 g

Mononepiesātinātie tauki9,13 g

Polinepiesātinātie tauki4,95 g

Trans tauki0,026 g

ALA (Omega-3)0,1 g

Cukurs19 g

Ciete29 g

Saharoze4,03 g

Glikoze6,31 g

Fruktoze6,93 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 200 g

0 porc.

Pilngraudu maize0 g

Zemesriekstu sviests0 g

Banāns0 g

Pagatavošana

Apgrauzdē maizi.
Apsmērē ar zemesriekstu sviestu un uzliec banāna šķēlītes.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot