Vakariņas · 20 min

Makaroni ar tomātu mērci un sieru

Name: Makaroni ar tomātu mērci un sieru
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g Makaroni (vārīti); 250 g Tomātu mērce; 60 g Siers (Čedaras); 8 g Ķiploks; 10 g Olīveļļa

527kcal

20 golbaltumvielas

71 gogļhidrāti

17 gtauki

Mikrouzturvielas58 rādītāji

Šķiedrvielas5,68 g

Ūdens250,5 ml

Nātrijs1017,8 mg

Kalcijs255,2 mg

Dzelzs2,38 mg

Magnijs67,8 mg

Fosfors297,8 mg

Kālijs557,2 mg

Cinks2,4 mg

Varš0,34 mg

Mangāns0,88 mg

Selēns61,9 µg

C vitamīns13,4 mg

D vitamīns0,18 µg

D vitamīns (IU)7,2 IU

A vitamīns143,6 µg

E vitamīns2,07 mg

K vitamīns15,1 µg

B6 vitamīns0,33 mg

B12 vitamīns0,3 µg

Tiamīns (B1)0,11 mg

Riboflavīns (B2)0,21 mg

Niacīns (B3)2,19 mg

Pantotēnskābe (B5)0,65 mg

Folāts (B9)35,4 µg

Holīns13,9 mg

Leicīns1,67 g

Izoleicīns0,91 g

Valīns1,06 g

Triptofāns0,28 g

Treonīns0,75 g

Lizīns0,93 g

Metionīns0,33 g

Cistīns0,29 g

Fenilalanīns0,99 g

Tirozīns0,62 g

Arginīns0,74 g

Histidīns0,5 g

Alanīns0,66 g

Asparagīnskābe1,21 g

Glutamīnskābe6,7 g

Glicīns0,58 g

Prolīns2,21 g

Serīns1,03 g

Holesterīns29,7 mg

Piesātinātie tauki6,91 g

Mononepiesātinātie tauki6,49 g

Polinepiesātinātie tauki1,54 g

Trans tauki0,34 g

DHA (Omega-3)0,001 g

EPA (Omega-3)0,003 g

ALA (Omega-3)0,13 g

Cukurs7,39 g

Ciete52,3 g

Saharoze0,18 g

Glikoze2,28 g

Fruktoze2,41 g

Laktoze0,054 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 364 g

0 porc.

Makaroni (vārīti)0 g

Tomātu mērce0 g

Siers (Čedaras)0 g

Ķiploks0 g

Olīveļļa0 g

Pagatavošana

Uzsilda tomātu mērci ar ķiploku eļļā.
Sajauc ar makaroniem un pārkaisa rīvētu sieru.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot