Vakariņas · 35 min

Kotletes

Name: Kotletes
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 500 g Malta cūkgaļa; 100 g Sīpols; 50 g Olas; 60 g Baltmaize; 60 g Piens (3,2%); 20 g Olīveļļa (cepšanai); 4 g Sāls

405kcal

26 golbaltumvielas

11 gogļhidrāti

29 gtauki

Mikrouzturvielas58 rādītāji

Šķiedrvielas0,74 g

Ūdens130,8 ml

Nātrijs550,1 mg

Kalcijs61,7 mg

Dzelzs1,83 mg

Magnijs32,6 mg

Fosfors276,1 mg

Kālijs489,9 mg

Cinks3,07 mg

Varš0,11 mg

Mangāns0,11 mg

Selēns55,6 µg

C vitamīns1,97 mg

D vitamīns0,59 µg

D vitamīns (IU)23,4 IU

A vitamīns23,4 µg

E vitamīns1,13 mg

K vitamīns3,52 µg

B6 vitamīns0,71 mg

B12 vitamīns1,1 µg

Tiamīns (B1)1,11 mg

Riboflavīns (B2)0,47 mg

Niacīns (B3)7,79 mg

Pantotēnskābe (B5)1,37 mg

Folāts (B9)26,2 µg

Holīns138,2 mg

Leicīns2,15 g

Izoleicīns1,3 g

Valīns1,44 g

Triptofāns0,32 g

Treonīns1,2 g

Lizīns2,2 g

Metionīns0,72 g

Cistīns0,33 g

Fenilalanīns1,15 g

Tirozīns0,94 g

Arginīns1,77 g

Histidīns0,97 g

Alanīns1,5 g

Asparagīnskābe2,56 g

Glutamīnskābe4,55 g

Glicīns1,28 g

Prolīns1,27 g

Serīns1,23 g

Holesterīns144,8 mg

Piesātinātie tauki8,93 g

Mononepiesātinātie tauki13,3 g

Polinepiesātinātie tauki4,1 g

Trans tauki0,099 g

DHA (Omega-3)0,011 g

EPA (Omega-3)0,003 g

ALA (Omega-3)0,082 g

Cukurs2,55 g

Ciete5,55 g

Saharoze0,25 g

Glikoze0,71 g

Fruktoze0,65 g

Laktoze0,73 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 169 g

0 porc.

Malta cūkgaļa0 g

Sīpols0 g

Olas0 g

Baltmaize0 g

Piens (3,2%)0 g

Olīveļļa (cepšanai)0 g

Sāls0 g

Pagatavošana

Izmērcē maizi pienā un sajauc ar malto gaļu, sīpolu, olu un sāli.
Izveido kotletes un cep eļļā no abām pusēm līdz gatavas.
Pasniedz ar vārītiem kartupeļiem un salātiem.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot