Vakariņas
Kotletes
- 405 kcal porcijā
- 4 porcijas
- 35 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 25,7 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 10,5 g
- TaukiTauki
- 28,8 g
Sastāvdaļas
- Malta cūkgaļa 500 g
- Sīpols 100 g
- Olas 50 g
- Baltmaize 60 g
- Piens (3,2%) 60 g
- Olīveļļa (cepšanai) 20 g
- Sāls 4 g
Pagatavošana
-
Izmērcē maizi pienā un sajauc ar malto gaļu, sīpolu, olu un sāli.
-
Izveido kotletes un cep eļļā no abām pusēm līdz gatavas.
-
Pasniedz ar vārītiem kartupeļiem un salātiem.
| Uzturvērtība | Porcijā (169 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1695 kJ 405 kcal | 854 kJ 204 kcal |
| Tauki | 28,8 g | 14,5 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 8,9 g | 4,5 g |
| Ogļhidrāti | 10,5 g | 5,3 g |
| t. sk. cukuri | 2,6 g | 1,3 g |
| Šķiedrvielas | 0,74 g | 0,37 g |
| Olbaltumvielas | 25,7 g | 12,9 g |
| Sāls | 1,4 g | 0,69 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 490 mg | 247 mg |
| Kalcijs | 61,7 mg | 31,1 mg |
| Magnijs | 32,6 mg | 16,4 mg |
| Dzelzs | 1,8 mg | 0,92 mg |
| C vitamīns | 2 mg | 0,99 mg |
| D vitamīns | 0,59 µg | 0,3 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
