Vakariņas · 35 min

Siļķe ar biezpienu un kartupeļiem

Name: Siļķe ar biezpienu un kartupeļiem
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: 200 g Siļķe (marinēta); 200 g Biezpiens; 400 g Kartupeļi (vārīti); 60 g Skābais krējums; 50 g Sīpols

586kcal

31 golbaltumvielas

53 gogļhidrāti

28 gtauki

Mikrouzturvielas58 rādītāji

Šķiedrvielas4,63 g

Ūdens336,4 ml

Nātrijs1248,3 mg

Kalcijs225,7 mg

Dzelzs2,91 mg

Magnijs69 mg

Fosfors386,1 mg

Kālijs1109 mg

Cinks1,68 mg

Varš0,34 mg

Mangāns0,38 mg

Selēns60,5 µg

C vitamīns42,1 mg

D vitamīns2,8 µg

D vitamīns (IU)113 IU

A vitamīns333,2 µg

E vitamīns1,96 mg

K vitamīns4,95 µg

B6 vitamīns0,85 mg

B12 vitamīns5,09 µg

Tiamīns (B1)0,27 mg

Riboflavīns (B2)0,51 mg

Niacīns (B3)5,62 mg

Pantotēnskābe (B5)1,5 mg

Folāts (B9)48,6 µg

Holīns149,2 mg

Leicīns2,67 g

Izoleicīns1,56 g

Valīns1,78 g

Triptofāns0,38 g

Treonīns1,31 g

Lizīns2,58 g

Metionīns0,8 g

Cistīns0,28 g

Fenilalanīns1,4 g

Tirozīns1,22 g

Arginīns1,5 g

Histidīns0,82 g

Alanīns1,45 g

Asparagīnskābe3,44 g

Glutamīnskābe5,3 g

Glicīns1,06 g

Prolīns1,81 g

Serīns1,44 g

Holesterīns48,5 mg

Piesātinātie tauki8,05 g

Mononepiesātinātie tauki14,2 g

Polinepiesātinātie tauki2,17 g

Trans tauki0,37 g

DHA (Omega-3)0,55 g

EPA (Omega-3)0,85 g

ALA (Omega-3)0,058 g

Cukurs16,1 g

Ciete30,6 g

Saharoze0,59 g

Glikoze1,17 g

Fruktoze0,84 g

Laktoze5,66 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 455 g

0 porc.

Siļķe (marinēta)0 g

Biezpiens0 g

Kartupeļi (vārīti)0 g

Skābais krējums0 g

Sīpols0 g

Pagatavošana

Novāri kartupeļus ar mizu un nomizo.
Sagriez siļķi, sajauc biezpienu ar krējumu un sīpolu.
Pasniedz kopā — kartupeļi, siļķe un biezpiena krēms.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot