Vakariņas
Siļķe ar biezpienu un kartupeļiem
- 586 kcal porcijā
- 2 porcijas
- 35 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 30,6 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 52,9 g
- TaukiTauki
- 28,2 g
Sastāvdaļas
- Siļķe (marinēta) 200 g
- Biezpiens 200 g
- Kartupeļi (vārīti) 400 g
- Skābais krējums 60 g
- Sīpols 50 g
Pagatavošana
-
Novāri kartupeļus ar mizu un nomizo.
-
Sagriez siļķi, sajauc biezpienu ar krējumu un sīpolu.
-
Pasniedz kopā — kartupeļi, siļķe un biezpiena krēms.
| Uzturvērtība | Porcijā (455 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 2452 kJ 586 kcal | 540 kJ 129 kcal |
| Tauki | 28,2 g | 6,2 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 8,1 g | 1,8 g |
| Ogļhidrāti | 52,9 g | 11,6 g |
| t. sk. cukuri | 16,1 g | 3,5 g |
| Šķiedrvielas | 4,6 g | 1 g |
| Olbaltumvielas | 30,6 g | 6,7 g |
| Sāls | 3,1 g | 0,69 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 1109 mg | 244 mg |
| Kalcijs | 226 mg | 49,6 mg |
| Magnijs | 69 mg | 15,2 mg |
| Dzelzs | 2,9 mg | 0,64 mg |
| C vitamīns | 42,1 mg | 9,3 mg |
| D vitamīns | 2,8 µg | 0,62 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
