Brokastis · 15 min

Mannas putra

Name: Mannas putra
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 70 g Manna (sausa); 500 g Piens (3,2%); 15 g Cukurs; 10 g Sviests; 1 g Sāls

342kcal

12 golbaltumvielas

45 gogļhidrāti

13 gtauki

Mikrouzturvielas56 rādītāji

Šķiedrvielas1,47 g

Ūdens224,5 ml

Nātrijs332,9 mg

Kalcijs554,7 mg

Dzelzs11,7 mg

Magnijs45,8 mg

Fosfors339,2 mg

Kālijs429,7 mg

Cinks1,52 mg

Varš0,072 mg

Mangāns0,46 mg

Selēns14,6 µg

C vitamīns2 mg

D vitamīns2,48 µg

D vitamīns (IU)99 IU

A vitamīns114,2 µg

E vitamīns0,36 mg

K vitamīns1,35 µg

B6 vitamīns0,31 mg

B12 vitamīns1,41 µg

Tiamīns (B1)0,49 mg

Riboflavīns (B2)0,54 mg

Niacīns (B3)5,05 mg

Pantotēnskābe (B5)1,08 mg

Folāts (B9)42,5 µg

Holīns53,5 mg

Leicīns1,13 g

Izoleicīns0,57 g

Valīns0,71 g

Triptofāns0,14 g

Treonīns0,45 g

Lizīns0,86 g

Metionīns0,29 g

Cistīns0,13 g

Fenilalanīns0,6 g

Tirozīns0,46 g

Arginīns0,49 g

Histidīns0,34 g

Alanīns0,41 g

Asparagīnskābe0,88 g

Glutamīnskābe3,38 g

Glicīns0,34 g

Prolīns1,49 g

Serīns0,68 g

Holesterīns41,8 mg

Piesātinātie tauki7,4 g

Mononepiesātinātie tauki2,8 g

Polinepiesātinātie tauki0,63 g

Trans tauki0,43 g

DHA (Omega-3)0,001 g

EPA (Omega-3)0,004 g

ALA (Omega-3)0,072 g

Cukurs19,7 g

Ciete23,6 g

Saharoze7,63 g

Laktoze12,1 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 283 g

0 porc.

Manna (sausa)0 g

Piens (3,2%)0 g

Cukurs0 g

Sviests0 g

Sāls0 g

Pagatavošana

Uzvāri pienu ar šķipsniņu sāls, lēnām iemaisa mannu.
Vāri 5 minūtes, nepārtraukti maisot; pievieno cukuru un sviestu.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot