Brokastis
Mannas putra
- 342 kcal porcijā
- 2 porcijas
- 15 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 12,2 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 44,7 g
- TaukiTauki
- 12,6 g
Sastāvdaļas
- Manna (sausa) 70 g
- Piens (3,2%) 500 g
- Cukurs 15 g
- Sviests 10 g
- Sāls 1 g
Pagatavošana
-
Uzvāri pienu ar šķipsniņu sāls, lēnām iemaisa mannu.
-
Vāri 5 minūtes, nepārtraukti maisot; pievieno cukuru un sviestu.
| Uzturvērtība | Porcijā (283 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1431 kJ 342 kcal | 481 kJ 115 kcal |
| Tauki | 12,6 g | 4,2 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 7,4 g | 2,5 g |
| Ogļhidrāti | 44,7 g | 15 g |
| t. sk. cukuri | 19,7 g | 6,6 g |
| Šķiedrvielas | 1,5 g | 0,49 g |
| Olbaltumvielas | 12,2 g | 4,1 g |
| Sāls | 0,83 g | 0,28 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 430 mg | 144 mg |
| Kalcijs | 555 mg | 186 mg |
| Magnijs | 45,8 mg | 15,4 mg |
| Dzelzs | 11,7 mg | 3,9 mg |
| C vitamīns | 2 mg | 0,67 mg |
| D vitamīns | 2,5 µg | 0,83 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
