Pusdienas · 15 min

Vistas salāti ar olu

Name: Vistas salāti ar olu
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 250 g Vistas krūtiņa (cepta); 100 g Olas (vārītas); 150 g Gurķis; 100 g Zirnīši (vārīti); 60 g Skābais krējums; 2 g Sāls

397kcal

49 golbaltumvielas

12 gogļhidrāti

16 gtauki

Mikrouzturvielas57 rādītāji

Šķiedrvielas3,88 g

Ūdens251,7 ml

Nātrijs671,3 mg

Kalcijs100,1 mg

Dzelzs2,69 mg

Magnijs71,6 mg

Fosfors469 mg

Kālijs683,6 mg

Cinks2,56 mg

Varš0,19 mg

Mangāns0,37 mg

Selēns52,2 µg

C vitamīns9,47 mg

D vitamīns1,23 µg

D vitamīns (IU)49,8 IU

A vitamīns143 µg

E vitamīns1,06 mg

K vitamīns32,5 µg

B6 vitamīns0,96 mg

B12 vitamīns1,04 µg

Tiamīns (B1)0,28 mg

Riboflavīns (B2)0,55 mg

Niacīns (B3)18,3 mg

Pantotēnskābe (B5)2,32 mg

Folāts (B9)65,6 µg

Holīns278,7 mg

Leicīns3,73 g

Izoleicīns2,56 g

Valīns2,5 g

Triptofāns0,57 g

Treonīns2,1 g

Lizīns4,02 g

Metionīns1,34 g

Cistīns0,67 g

Fenilalanīns2,04 g

Tirozīns1,69 g

Arginīns3 g

Histidīns1,44 g

Alanīns2,64 g

Asparagīnskābe4,45 g

Glutamīnskābe7,24 g

Glicīns2,25 g

Prolīns2,05 g

Serīns1,97 g

Holesterīns310,5 mg

Piesātinātie tauki5,98 g

Mononepiesātinātie tauki4,98 g

Polinepiesātinātie tauki1,98 g

Trans tauki0,24 g

DHA (Omega-3)0,044 g

EPA (Omega-3)0,017 g

ALA (Omega-3)0,044 g

Cukurs5,8 g

Saharoze3,22 g

Glikoze0,4 g

Fruktoze0,52 g

Laktoze1,02 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 331 g

0 porc.

Vistas krūtiņa (cepta)0 g

Olas (vārītas)0 g

Gurķis0 g

Zirnīši (vārīti)0 g

Skābais krējums0 g

Sāls0 g

Pagatavošana

Sagriez vistu, olas un gurķi kubiņos.
Sajauc ar zirnīšiem un krējumu, pievieno sāli.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot