Pusdienas
Vistas salāti ar olu
- 397 kcal porcijā
- 2 porcijas
- 15 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 48,9 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 11,9 g
- TaukiTauki
- 15,9 g
Sastāvdaļas
- Vistas krūtiņa (cepta) 250 g
- Olas (vārītas) 100 g
- Gurķis 150 g
- Zirnīši (vārīti) 100 g
- Skābais krējums 60 g
- Sāls 2 g
Pagatavošana
-
Sagriez vistu, olas un gurķi kubiņos.
-
Sajauc ar zirnīšiem un krējumu, pievieno sāli.
| Uzturvērtība | Porcijā (331 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 1661 kJ 397 kcal | 502 kJ 120 kcal |
| Tauki | 15,9 g | 4,8 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 6 g | 1,8 g |
| Ogļhidrāti | 11,9 g | 3,6 g |
| t. sk. cukuri | 5,8 g | 1,8 g |
| Šķiedrvielas | 3,9 g | 1,2 g |
| Olbaltumvielas | 48,9 g | 14,8 g |
| Sāls | 1,7 g | 0,51 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 684 mg | 207 mg |
| Kalcijs | 100 mg | 30,2 mg |
| Magnijs | 71,6 mg | 21,6 mg |
| Dzelzs | 2,7 mg | 0,81 mg |
| C vitamīns | 9,5 mg | 2,9 mg |
| D vitamīns | 1,2 µg | 0,37 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
