Vakariņas · 30 min

Pelēkie zirņi ar speķi

Name: Pelēkie zirņi ar speķi
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: 600 g Pelēkie zirņi (vārīti); 120 g Bekons; 100 g Sīpols; 60 g Skābais krējums

441kcal

23 golbaltumvielas

44 gogļhidrāti

19 gtauki

Mikrouzturvielas57 rādītāji

Šķiedrvielas10,6 g

Ūdens200,8 ml

Nātrijs1207,5 mg

Kalcijs289,1 mg

Dzelzs2,82 mg

Magnijs123,8 mg

Fosfors287,3 mg

Kālijs1134,1 mg

Cinks3,6 mg

Varš0,33 mg

Mangāns1,2 mg

Selēns24,1 µg

C vitamīns7,05 mg

D vitamīns0,24 µg

D vitamīns (IU)10 IU

A vitamīns104,8 µg

E vitamīns0,56 mg

K vitamīns0,43 µg

B6 vitamīns0,36 mg

B12 vitamīns0,37 µg

Tiamīns (B1)0,46 mg

Riboflavīns (B2)0,45 mg

Niacīns (B3)6,31 mg

Pantotēnskābe (B5)0,9 mg

Folāts (B9)262,3 µg

Holīns127,3 mg

Leicīns1,85 g

Izoleicīns1,18 g

Valīns1,3 g

Triptofāns0,29 g

Treonīns1,01 g

Lizīns1,9 g

Metionīns0,55 g

Cistīns0,28 g

Fenilalanīns1,09 g

Tirozīns0,93 g

Arginīns1,53 g

Histidīns0,86 g

Alanīns0,99 g

Asparagīnskābe1,58 g

Glutamīnskābe2,66 g

Glicīns1,13 g

Prolīns0,96 g

Serīns0,7 g

Holesterīns59,8 mg

Piesātinātie tauki7,27 g

Mononepiesātinātie tauki7,23 g

Polinepiesātinātie tauki2,82 g

Trans tauki0,21 g

DHA (Omega-3)0,002 g

EPA (Omega-3)0,002 g

ALA (Omega-3)0,096 g

Cukurs9,4 g

Saharoze1,66 g

Glikoze0,66 g

Fruktoze0,43 g

Laktoze0,68 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 293 g

0 porc.

Pelēkie zirņi (vārīti)0 g

Bekons0 g

Sīpols0 g

Skābais krējums0 g

Pagatavošana

Izvāri zirņus mīkstus (vai izmanto vārītus).
Apcep bekonu ar sīpolu līdz zeltainam.
Sajauc ar zirņiem un pasniedz ar krējumu.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot