Vakariņas · 40 min

Zivju zupa

Name: Zivju zupa
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g Menca (gatavota); 400 g Kartupeļi; 120 g Burkāni; 80 g Sīpols; 20 g Sviests; 8 g Dilles; 800 g Ūdens; 4 g Sāls

427kcal

40 golbaltumvielas

45 gogļhidrāti

10 gtauki

Mikrouzturvielas58 rādītāji

Šķiedrvielas6,64 g

Ūdens765,7 ml

Nātrijs967,2 mg

Kalcijs96,2 mg

Dzelzs2,89 mg

Magnijs126,6 mg

Fosfors358,1 mg

Kālijs1498,1 mg

Cinks1,77 mg

Varš0,36 mg

Mangāns0,53 mg

Selēns57,6 µg

C vitamīns50,8 mg

D vitamīns1,95 µg

D vitamīns (IU)75 IU

A vitamīns605,8 µg

E vitamīns1,87 mg

K vitamīns12,9 µg

B6 vitamīns1,16 mg

B12 vitamīns1,59 µg

Tiamīns (B1)0,36 mg

Riboflavīns (B2)0,24 mg

Niacīns (B3)6,59 mg

Pantotēnskābe (B5)1,09 mg

Folāts (B9)67,3 µg

Holīns159,4 mg

Leicīns3,07 g

Izoleicīns1,77 g

Valīns2,04 g

Triptofāns0,44 g

Treonīns1,76 g

Lizīns3,46 g

Metionīns1,09 g

Cistīns0,47 g

Fenilalanīns1,55 g

Tirozīns1,29 g

Arginīns2,36 g

Histidīns1,11 g

Alanīns2,28 g

Asparagīnskābe4,64 g

Glutamīnskābe6,17 g

Glicīns1,81 g

Prolīns1,39 g

Serīns1,6 g

Holesterīns106 mg

Piesātinātie tauki5,48 g

Mononepiesātinātie tauki2,34 g

Polinepiesātinātie tauki0,9 g

Trans tauki0,33 g

DHA (Omega-3)0,23 g

EPA (Omega-3)0,008 g

ALA (Omega-3)0,059 g

Cukurs6,19 g

Ciete31,5 g

Saharoze2,89 g

Glikoze1,76 g

Fruktoze1,37 g

Laktoze0,006 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 780 g

0 porc.

Menca (gatavota)0 g

Kartupeļi0 g

Burkāni0 g

Sīpols0 g

Sviests0 g

Dilles0 g

Ūdens0 g

Sāls0 g

Pagatavošana

Uzvāri ūdenī kartupeļus, burkānus un sīpolu.
Pievieno zivs gabalus un sviestu, vāri 7 minūtes; garšo ar sāli.
Pasniedz ar dillēm.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot