Vakariņas · 40 min · 0 porc. · 1 porc. ≈ 780 g

Zivju zupa

Name: Zivju zupa
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 2 porc.
Ingredients: 300 g Menca (gatavota); 400 g Kartupeļi; 120 g Burkāni; 80 g Sīpols; 20 g Sviests; 8 g Dilles; 800 g Ūdens; 4 g Sāls

427 kcal / porcija

Olbaltumvielas40g

Ogļhidrāti45g

Tauki10g

Sastāvdaļas

0 porc.

Menca (gatavota) 0 g

Kartupeļi 0 g

Burkāni 0 g

Sīpols 0 g

Sviests 0 g

Dilles 0 g

Ūdens 0 g

Sāls 0 g

Pagatavošana

1Uzvāri ūdenī kartupeļus, burkānus un sīpolu.
2Pievieno zivs gabalus un sviestu, vāri 7 minūtes; garšo ar sāli.
3Pasniedz ar dillēm.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Selēns 58 µg · 105%

DHA (Omega-3) 0.2 g · 93%

B6 vitamīns 1 mg · 68%

A vitamīns 606 µg · 67%

B12 vitamīns 2 µg · 66%

C vitamīns 51 mg · 56%

Nātrijs 967 mg · 42%

Niacīns (B3) 7 mg · 41%

Varš 0 mg · 40%

Holesterīns 106 mg · 35%

Kālijs 1498 mg · 32%

Magnijs 127 mg · 30%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas