Brokastis · 20 min

Piena rīsu putra

Name: Piena rīsu putra
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g Rīsi (vārīti); 400 g Piens (3,2%); 15 g Cukurs; 10 g Sviests

381kcal

11 golbaltumvielas

59 gogļhidrāti

11 gtauki

Mikrouzturvielas55 rādītāji

Šķiedrvielas0,6 g

Ūdens279,3 ml

Nātrijs78 mg

Kalcijs259,8 mg

Dzelzs0,3 mg

Magnijs42,1 mg

Fosfors265,5 mg

Kālijs353,7 mg

Cinks1,58 mg

Varš0,1 mg

Mangāns0,71 mg

Selēns17,3 µg

C vitamīns1,6 mg

D vitamīns2 µg

D vitamīns (IU)79,8 IU

A vitamīns98,2 µg

E vitamīns0,28 mg

K vitamīns1,15 µg

B6 vitamīns0,26 mg

B12 vitamīns1,13 µg

Tiamīns (B1)0,14 mg

Riboflavīns (B2)0,3 mg

Niacīns (B3)0,8 mg

Pantotēnskābe (B5)1,28 mg

Folāts (B9)4,65 µg

Holīns39,7 mg

Leicīns1 g

Izoleicīns0,52 g

Valīns0,67 g

Triptofāns0,13 g

Treonīns0,45 g

Lizīns0,75 g

Metionīns0,28 g

Cistīns0,14 g

Fenilalanīns0,54 g

Tirozīns0,46 g

Arginīns0,6 g

Histidīns0,3 g

Alanīns0,46 g

Asparagīnskābe0,93 g

Glutamīnskābe2,33 g

Glicīns0,32 g

Prolīns0,88 g

Serīns0,58 g

Holesterīns35,8 mg

Piesātinātie tauki6,48 g

Mononepiesātinātie tauki2,54 g

Polinepiesātinātie tauki0,48 g

Trans tauki0,37 g

DHA (Omega-3)0,001 g

EPA (Omega-3)0,003 g

ALA (Omega-3)0,053 g

Cukurs17,2 g

Saharoze7,49 g

Laktoze9,64 g

Sastāvdaļas

1 porcija ≈ 345 g

0 porc.

Rīsi (vārīti)0 g

Piens (3,2%)0 g

Cukurs0 g

Sviests0 g

Pagatavošana

Vāri rīsus pienā uz lēnas uguns 10 minūtes.
Saldina ar cukuru un iemaisa sviestu.
Pasniedz siltu — ja vēlies, ar karoti ievārījuma.

Autors: kcal.lv

Pievieno šo recepti savai dienai.

Kalorijas un uzturvielas būs kopā ar pārējām maltītēm.

Sākt plānot