Auzu putra ar zemesriekstu sviestu un ābolu

Name: Auzu putra ar zemesriekstu sviestu un ābolu
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 porc.
Ingredients: 60 g Auzu pārslas; 250 g Piens (3,2%); 20 g Zemesriekstu sviests; 100 g Ābols

563 kcal / porcija

Sagatavošana 5 min · Gatavošana 10 min

Olbaltumvielas22g

Ogļhidrāti71g

Tauki22g

Sastāvdaļas

0 porc.

Auzu pārslas 0 g

Piens (3,2%) 0 g

Zemesriekstu sviests 0 g

Ābols 0 g

Pagatavošana

1Vāri auzu pārslas pienā 5–7 minūtes, maisot.
2Iemaisi zemesriekstu sviestu.
3Pasniedz ar sagrieztu ābolu.

Mikroelementi

porcijā · % dienas normas

Mangāns 2 mg · 97%

B12 vitamīns 1 µg · 58%

Cukurs 25.1 g · 50%

Selēns 26 µg · 47%

Fosfors 559 mg · 45%

Varš 0 mg · 44%

Pantotēnskābe (B5) 2 mg · 40%

Tiamīns (B1) 0 mg · 38%

Riboflavīns (B2) 0 mg · 37%

Piesātinātie tauki 7.3 g · 36%

Magnijs 147 mg · 35%

Šķiedrvielas 9.7 g · 35%

Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.

Autors: kcal.lv

Ieplāno šo recepti savā dienā

Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.

Sākt bez maksas