Brokastis
Auzu putra ar zemesriekstu sviestu un ābolu
- 563 kcal porcijā
- 1 porcija
- 15 min
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 21,7 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 71,1 g
- TaukiTauki
- 22,2 g
Sastāvdaļas
- Auzu pārslas 60 g
- Piens (3,2%) 250 g
- Zemesriekstu sviests 20 g
- Ābols 100 g
Pagatavošana
-
Vāri auzu pārslas pienā 5–7 minūtes, maisot.
-
Iemaisi zemesriekstu sviestu.
-
Pasniedz ar sagrieztu ābolu.
| Uzturvērtība | Porcijā (409 g) | 100 g |
|---|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 2356 kJ 563 kcal | 548 kJ 131 kcal |
| Tauki | 22,2 g | 5,2 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 7,3 g | 1,7 g |
| Ogļhidrāti | 71,1 g | 16,5 g |
| t. sk. cukuri | 25,1 g | 5,8 g |
| Šķiedrvielas | 9,7 g | 2,3 g |
| Olbaltumvielas | 21,7 g | 5 g |
| Sāls | 0,36 g | 0,08 g |
| Minerālvielas un vitamīni | ||
| Kālijs | 817 mg | 190 mg |
| Kalcijs | 346 mg | 80,5 mg |
| Magnijs | 147 mg | 34,2 mg |
| Dzelzs | 3,3 mg | 0,76 mg |
| C vitamīns | 6,6 mg | 1,5 mg |
| D vitamīns | 2,4 µg | 0,56 µg |
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.
