Upenes kalorijas un uzturvērtība
100 g satur 63 kcal: 1,4 g olbaltumvielu, 15,4 g ogļhidrātu un 0,4 g tauku. 1 sauja (20 g) — 13 kcal.
Kalorijas tavai porcijai
63kcal
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 1,4 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 15,4 g
- TaukiTauki
- 0,4 g
Enerģija: 8% no olbaltumvielām, 87% no ogļhidrātiem, 5% no taukiem.
| Uzturvērtība | 100 g |
|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 264 kJ 63 kcal |
| Tauki | 0,4 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 0,03 g |
| Ogļhidrāti | 15,4 g |
| Olbaltumvielas | 1,4 g |
| Sāls | 0,01 g |
| Minerālvielas un vitamīni | |
| Kālijs | 322 mg |
| Kalcijs | 55 mg |
| Magnijs | 24 mg |
| Dzelzs | 1,5 mg |
| C vitamīns | 181 mg |
Avots: USDA FoodData Central.
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.Līdzīgi produkti
- Zemenes36 kcal
- Avenes57 kcal
- Mellenes63 kcal
- Dzērvenes46 kcal
- Mellenes, saldētas51 kcal
- Avenes, saldētas56 kcal
- Ērkšķogas44 kcal
- Jāņogas, sarkanās un baltās56 kcal
- Kazenes54 kcal
- Zemenes, saldētas35 kcal
- Dzērvenes, žāvētas, saldinātas308 kcal
- Zemenes, saldētas, saldinātas96 kcal