Rukola kalorijas un uzturvērtība
100 g satur 25 kcal: 2,6 g olbaltumvielu, 3,7 g ogļhidrātu un 0,7 g tauku. 1 sauja (10 g) — 3 kcal.
Kalorijas tavai porcijai
25kcal
- OlbaltumvielasOlbaltumv.
- 2,6 g
- OgļhidrātiOgļhidrāti
- 3,7 g
- TaukiTauki
- 0,7 g
Enerģija: 33% no olbaltumvielām, 47% no ogļhidrātiem, 20% no taukiem.
| Uzturvērtība | 100 g |
|---|---|
| Enerģētiskā vērtība | 105 kJ 25 kcal |
| Tauki | 0,7 g |
| t. sk. piesātinātās taukskābes | 0,09 g |
| Ogļhidrāti | 3,7 g |
| t. sk. cukuri | 2,1 g |
| Šķiedrvielas | 1,6 g |
| Olbaltumvielas | 2,6 g |
| Sāls | 0,07 g |
| Minerālvielas un vitamīni | |
| Kālijs | 369 mg |
| Kalcijs | 160 mg |
| Magnijs | 47 mg |
| Dzelzs | 1,5 mg |
| C vitamīns | 15 mg |
Avots: USDA FoodData Central.
Skaiti kalorijas ar foto
Nofotografē, uzraksti vai ierunā, ko ēd. kcal.lv novērtēs kalorijas un uzturvielas katrai sastāvdaļai, un tu redzēsi, cik paliek līdz dienas mērķim.
Izmēģināt bez maksas 3 dienas visas iespējas, bez kartes.Līdzīgi produkti
- Kāposti25 kcal
- Kāposti, vārīti23 kcal
- Kāposti, Pekinas16 kcal
- Pētersīļi36 kcal
- Salāti, aisberga14 kcal
- Spināti27 kcal
- Spināti, vārīti23 kcal
- Salāti, lapu, zaļie15 kcal
- Salāti, romiešu17 kcal
- Biešu lapas22 kcal
- Ķīnas kāposti, vārīti14 kcal
- Spināti, saldēti29 kcal